衡水市疾控中心健康知识防疫的同时,儿童肥胖

稿源: 安全教育(mrkbao.com) 编辑: 时间:2020-05-20

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很多老人们,甚至一些年轻的爸爸妈妈都认为,孩子胖嘟嘟的才健康,才不容易生病,于是就在喂胖孩子这条路上越走越远。尤其是疫情期间,宅在家的小朋友们是不是又胖了一圈?其实儿童过度肥胖反而会影响身体健康,那么儿童肥胖一般会有哪些危害呢?

1、导致代谢异常

儿童在肥胖的情况下,出现代谢异常的概率会非常高。这样身体营养物质无法及时提供,出现疾病的概率也会增加,而且在代谢异常的情况下,身体多器官也会受损。

2、影响激素水平

肥胖会对儿童的性发育造成影响,导致儿童性发育异常和性早熟,甚至有的孩子成人后生育能力也会受影响。比如:“胖男孩”会出现乳房发育、生殖系统发育迟缓、外生殖器短小等问题;“胖女孩”会出现性早熟(发育提前),进而骨骺线提前闭合,影响长高等。

3、引起心血管系统病变

儿童过度肥胖,容易导致心血管系统受到损伤,会出现高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和脂肪肝等“成人病”。

4、易患呼吸系统疾病

肥胖的孩子胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,横膈运动受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。比如哮喘、睡眠呼吸暂停综合症(随时可能威胁到生命)。

5、影响骨骼健康

过度肥胖的儿童,其关节、骨骼受到的压力会增大,可能会短时间内出现关节、骨骼退行性变的情况,容易出现扭伤和骨折等情况。

6、免疫力低下

肥胖的孩子因体重增加,身体各器官的负重都增加,容易引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘。而他们往往怕热、多汗,皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,也更容易合并化脓性或真菌感染。

7、影响心理健康

肥胖的孩子,容易在同龄人中受到歧视,产生自卑心理、抑郁情绪和社交退缩。

8、影响学习成绩

肥胖的孩子由于血液生化成分的改变,及脂肪在神经系统的堆积,而造成孩子的大脑神经发育受到影响,导致孩子智商降低。同时,肥胖的孩子,上课更容易疲劳、瞌睡、注意力不集中,从而影响学习成绩,成为学习不好的“特困生”。

那么,怎么才能让孩子做到“吃动平衡、健康体重”?我们可以从下方面来努力:

1、坚持身体活动

室外活动,可以去空旷、人少和通风的场所进行跳绳、跑步、慢走和打羽毛球等单人或非近距离接触运动形式。也可以在家里,选择广播体操、做家务和仰卧起坐等活动。在活动强度上,要达到能够使心跳呼吸加快、能够出汗等中高强度水平;在活动时间上,每天累计一定要超过1个小时。

2、保证充足睡眠

保持健康的作息规律,早睡早起,避免儿童熬夜看电视和玩手机、游戏机和平板等电子产品。除此之外,也要控制静态行为,不要整天坐着、躺着、靠着,可以按照上学安排作息时间,每坐1个小时要站起来活动一会儿。

3、合理膳食

家长仍需遵循膳食金字塔原则,合理搭配儿童的每日膳食,合理烹调,少调料、少油炸。2岁以上的儿童应注意规律就餐,自主专注进食,不挑食,培养良好进食习惯。建议学龄前儿童每天饮水600—800ml,以白开水为主,避免饮含糖饮料。儿童胃容量小,每天应少量多次饮水。对于超重肥胖的儿童,可以适当增加活动量和减少食量,如适当减少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物,适当增加高强度活动时间,但目前不要让孩子刻意减重。

4、定期测量体重

要定期给孩子测量身高、体重,以及腰围,掌握判断标准,做到健康体重、心中有数。

5、保持良好情绪

对于疫情这样的突发公共卫生事件,家长应用儿童可以理解的语言对其进行解释,并共同学习相关防护知识,保持良好的情绪对儿童的生长发育也具有重要意义。

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