健康资讯网-中华好医生合作伙伴
当前位置:主页 > 饮食健康

长期吃素也会得脂肪肝!(哪些因素会导致脂肪肝?)

时间:2022-07-27 11:04:45 来源:
字号:

 长期吃素也会得脂肪肝! 近年来,我国脂肪肝的发病率不断升高,并且呈现低龄化趋势。那么脂肪肝到底怎么回事呢?下面一起来了解这篇“长期吃素也会得脂肪肝!(哪些因素会导致脂肪肝?)”。

 什么是脂肪肝?

 肝脏是脂肪合成、利用和运输脂肪的主要场所。当肝脏脂肪转移失去平衡时,就会在肝脏中积累,形成脂肪肝。正常人肝脏含有少量脂肪,如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇,重量约为肝重量的3%~5%。当脂肪含量超过10%时,就是轻度脂肪肝;10%~25%为中度脂肪肝;25%~50%为重度脂肪肝。

长期吃素也会得脂肪肝!(哪些因素会导致脂肪肝?)

 长期吃素也会得脂肪肝!

 素食主义也可能导致脂肪肝。与营养过剩型脂肪肝相反,长期营养不良和蛋白质摄入不足会导致营养不足型脂肪肝。为什么?

 首先,长期素食者很可能由于营养不平衡,导致体内蛋白质缺乏,肝脏需要蛋白质帮助运输脂肪,从而导致脂肪转移障碍,使脂肪在肝脏中积累。

 其次,素食者比每餐吃大鱼大肉的人更容易感到饥饿,人体的消化系统会刺激身体多吃白米、面包、饼干等碳水化合物,增加饱腹感。虽然它们不是肉,但它们有很多热量,碳水化合物可以转化为脂肪储存在肝脏中。

 哪些因素会导致脂肪肝?

 过量饮酒会导致酒精性脂肪肝。酒精是肝脏的第一杀手。长期大量饮酒会导致肝脏中大量甘油三酯堆积,从而逐渐形成脂肪肝。非酒精性脂肪肝的主要原因是肥胖。

 过量饮食会导致脂肪肝营养过剩。过量的营养物质会转化为脂肪储存,所以肥胖者容易患脂肪肝。

长期吃素也会得脂肪肝!(哪些因素会导致脂肪肝?)


 如何预防脂肪肝?

 在日常生活中,通过调整饮食结构和积极锻炼,可以达到很好的预防效果。

 ●控制饮食,每餐七分饱。

 ●调整饮食结构,多吃粗粮、蔬菜,少吃红肉和油炸食品,避免奶油、奶酪等食物,不喝酒。如果你是素食主义者,你应该确保你有足够的蛋白质摄入。

 ●睡前尽量不吃,少吃或尽量不吃零食,少喝果奶茶和含糖饮料。

 ●选择糖分较少的水果和蔬菜,如苹果、黄瓜、番茄等。

 ●每周至少锻炼3次半小时。

 以上内容就是“长期吃素也会得脂肪肝!(哪些因素会导致脂肪肝?)”,大家对于脂肪肝的了解是不是又有了新的认识,大家要保持健康饮食哦!


猜你喜欢

常吃茄子能辅助缓解六种疾病!(茄子的功效有哪些?)

吃肉、吃素哪个更容易患癌?饮食对患癌的影响有多大?

吃苹果最佳时间是什么时候?(苹果吃多少才健康?)

关闭此页 (责任编辑:小辉)
头条新闻 健康百科 生活常识

热门关键词: | 生活常识 | 健康新闻 | 头条新闻 | 健康百科 | 中医养生 | 饮食健康 | 热门新闻 | 社会新闻 | 今日热点新闻 | 健康养生百科 | 菊花泡水的功效
| 艾草的功效和作用 | 怎么补充蛋白质 | 蓝莓和葡萄的营养 | 板栗的功效和好处 | 中药干姜的药理作用 | 延迟鲜花的保鲜期 | 男生健身减肥的方法
| 瘦腰瘦腹的最快方法 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系予以删除。联系邮箱:1440174575@qq.com

Copyright © 2017 mrkbao.com All Rights Reserved 鄂ICP备19025581号-2

电脑版 | 手机版