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预防中风常吃这五种食物!(如何有效预防中风?)

时间:2022-07-21 10:52:14 来源:
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 预防中风常吃这五种食物!患有高血压病与高脂血症的老年人是中风高发人群,而常吃些以下食物,有利于降低脑中风发生的风险,也有利于中风的康复和防止复发。下面一起详细了解“预防中风常吃这五种食物!(如何有效预防中风?)”。

 预防中风常吃这五种食物!

 香蕉

 香蕉富含矿物质钾,对预防中风有很好的作用。因为钾是神经传递的媒介物质,可以排出体内的钠。此外,香蕉还含有血管紧张素转化酶,通过阻断血管紧张素的产生来降低血压。

预防中风常吃这五种食物!(如何有效预防中风?)

 苹果

 苹果也是高钾食物,富含膳食纤维,能缓解便秘。

 土豆与红薯

 土豆和红薯富含钾和膳食纤维,其作用与苹果相似,但也含有更多的维生素C。

 牛奶

 成年人每天应喝3000种鲜奶或酸奶~500克。牛奶含有多种营养成分,除了优质蛋白质和矿物质钙外,还含有一种对脑神经有重要保护作用的特殊物质,有利于预防中风。

预防中风常吃这五种食物!(如何有效预防中风?)

 如何有效预防中风?

 (1)控制高血压是中风最重要的危险因素。血压越高,中风的风险就越高。患者应定期监测血压,限制食盐摄入,减少膳食脂肪含量,减肥,适当运动,戒烟,限制饮酒,保持乐观态度,坚持口服降压药物治疗。

 (2)治疗心脏病时,心脏病常引起脑栓塞,其中最重要的是房颤。预防措施主要是服用抗凝剂。常用的口服抗凝剂是华法林,使国际标准化(INR)控制在2.0~3.0;新型口服抗凝剂达比群酯也可用于非瓣膜性心房颤动患者。对于冠心病、心力衰竭等,应积极治疗原发病;对于瓣膜性心脏病、先天性心脏病和卵圆孔未闭合,可酌情进行手术。

 (3)治疗糖尿病,糖尿病患者中风的风险是普通人的1.8~6倍,糖尿病患者应控制饮食,加强体育锻炼,2倍,~3个月血糖控制仍不满意的,应在医生指导下选择口服降糖药或胰岛素治疗。

 (4)治疗高脂血症和高同型半胱氨酸血症。高脂血症患者容易形成动脉粥样硬化,主要是饮食控制和体育锻炼,辅以他汀类药物等药物治疗;高同型半胱氨酸血症可增加动脉粥样硬化血管疾病的风险~三倍,也容易增加中风风险。

 (5)注意饮食和营养。日常饮食应多样化。采用水果、蔬菜、低脂乳制品、总脂肪和饱和脂肪含量低的均衡食谱,推荐食盐摄入量≤6g/d,每日总脂肪摄入量为30%,饱和脂肪为10%。

 (6)适当的运动和锻炼,中老年人和高血压患者应在运动前进行心脏检查,评估运动限度,制定个性化的运动计划。成人健康人每周至少5天,每天30天~45分钟的体育活动,如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动。

 (7)阿司匹林的合理应用,建议中风风险足够高的人使用阿司匹林,而不是低风险人群。

 (8)限制饮酒量,适度饮酒,不要饮酒。

 此外,高危人群定期体检及早发现隐患,及时就医,避免后遗症,是预防中风的重要组成部分。

 以上就是今天分享的“预防中风常吃这五种食物!(如何有效预防中风?)”,大家多多了解,注意自己的身体健康哦 !


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