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夏季幼儿健康饮食小常识(夏季健康饮食原则)

时间:2022-07-18 11:17:33 来源:
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 夏季幼儿健康饮食小常识。夏天来了,天气炎热,空气湿度也较高,对孩子来说夏天也会增大排汗量,孩子体内部分营养及水分也会跟着汗液排除,那么小编跟大家分享一篇“夏季幼儿健康饮食小常识(夏季健康饮食原则)”。

 夏季幼儿健康饮食小常识

 (1)建立合理的饮食制度,养成良好的卫生习惯

 消化器官的活动是有规律的,养成定期定量进食的习惯。要培养孩子细嚼慢咽、不吃汤泡饭、少吃零食、不挑食的好习惯。饭后擦嘴漱口,吃完零食及时漱口,边吃边不说笑,边玩边不吃零食。

夏季幼儿健康饮食小常识(夏季健康饮食原则)

 (2)提倡孩子多喝开水,少喝饮料

 蒸汽水、果汁、可乐等各种饮料含有更多的糖和电解质。过量摄入不仅不利于儿童牙齿的发育,还会影响食欲和消化功能,导致超重和肥胖。从营养的角度来看,开水对健康最有益。开水进入人体后,可立即代谢,具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的功能。

 (3)夏季儿童需要补充蛋白质

 儿童身体发育迅速,蛋白质是必不可少的,在高温环境中蛋白质损失较大,分解较快,因此夏季容易出现蛋白质摄入不足的情况。母亲应注意:最好使用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉,建议确保每天摄入适量的牛奶和鸡蛋。

 (4)营养均衡,少吃油炸食品,避免吃太多生冷水果。

 儿童正处于生长发育期,对营养的需求很大。虽然是夏天,但还是要保证孩子有足够的营养摄入。因此,儿童夏季饮食要多样化,按比例摄入各级食物,注意同组食物之间的搭配,如厚度搭配、深色和浅色蔬菜搭配、鱼禽搭配等。此外,儿童胃肠道消化系统尚未完全发育。吃太多生冷水果和凉菜会导致消化功能障碍、呕吐、腹泻等。因此,建议家长在常温下给孩子吃冰箱里拿出来的水果。此外,夏季肠道传染病频发,家长应及时带孩子去医院。

夏季幼儿健康饮食小常识(夏季健康饮食原则)

 (5)做好饮食和饮用水卫生,预防细菌性痢疾和食物中毒“病从口入”这个水平。坚持饭前饭后洗手,生吃水果,用自来水洗几次,或者剥皮后再吃。餐具应按时煮沸消毒。冰箱里的食物要生熟分开,吃之前再煮。多吃抗炎杀菌蔬菜(大蒜、洋葱、韭菜、大葱、葱、青蒜、蒜苗等)。),其中富含植物广谱杀菌素,可以获得更好的预防效果。

 以上内容就是“夏季幼儿健康饮食小常识(夏季健康饮食原则)”,大家一定要多多注意哦,保护好孩子的安全。


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