健康资讯网-中华好医生合作伙伴
当前位置:主页 > 饮食健康

如何饮食才能保持骨健康?保持骨健康的正确饮食!

时间:2022-04-15 10:55:59 来源:
字号:

 骨质疏松及由此引发的骨折等问题,是影响老年人生活质量与寿命水平的重要因素。想要保持骨健康,最重要的就是调整生活方式,尤其是饮食,养成正确的饮食习惯。那么如何饮食才能保持骨健康?保持骨健康的正确饮食!一起来看看吧。

如何饮食才能保持骨健康?保持骨健康的正确饮食!

 如何饮食才能保持骨健康?

 骨质疏松症的发生与人们的营养摄入密切相关。正确的饮食可以有效地降低骨质疏松症的可能性或严重程度。在预防和控制骨质疏松症时,我们在饮食中应该注意什么?今天的水素提示,从以下几个方面开始:

 1.增加牛奶和乳制品的摄入量。在日常饮食中,牛奶和乳制品是补充钙最直接的方法。虽然不乏各种钙补充剂,但仍建议公众从饮食中摄入尽可能多的钙,以维持骨骼生长的需要。

 2.补充足够的维生素D,可以促进肠道钙和磷酸盐的吸收。

 保持骨健康的正确饮食!

 3.长期饮用浓茶、碳酸饮料和咖啡会增加骨质疏松症的风险。

 4.采用科学的烹饪方法,如菠菜等蔬菜中的草酸容易与钙结合,形成不溶性钙盐,减少钙的吸收,食用前先焯水。钠过多会影响钙的吸收,烹饪时要注意钠较少。

 骨质疏松症不仅存在于老年人,根据调查,特殊骨质疏松症主要发生在青少年,由于大量饮用碳酸饮料、营养摄入不平衡、缺乏锻炼等不健康的生活习惯,越来越多的年轻人面临骨质疏松症的风险,骨健康应该成为我们关注的话题。

如何饮食才能保持骨健康?保持骨健康的正确饮食!

 以上就是小编为大家分享的如何饮食才能保持骨健康?保持骨健康的正确饮食!骨健康是非常重要的,大家一定要重视起来哦!


猜你喜欢

韩国日增十万全面解除社交距离限制(聚会不限人数,新冠传染病等级下调)

31省份新增本土“3472+20694”,境外输入现有确诊病例283例

上海新增本土确诊3200.本土无症状感染19872例

关闭此页 (责任编辑:小辉)

热门关键词: | 生活常识 | 健康新闻 | 头条新闻 | 健康百科 | 中医养生 | 饮食健康 | 热门新闻 | 社会新闻 | 今日热点新闻 | 健康养生百科 | 菊花泡水的功效
| 艾草的功效和作用 | 怎么补充蛋白质 | 蓝莓和葡萄的营养 | 板栗的功效和好处 | 中药干姜的药理作用 | 延迟鲜花的保鲜期 | 男生健身减肥的方法
| 瘦腰瘦腹的最快方法 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系予以删除。联系邮箱:1440174575@qq.com

Copyright © 2017 mrkbao.com All Rights Reserved 鄂ICP备19025581号-2

电脑版 | 手机版