健康资讯网-中华好医生合作伙伴
当前位置:主页 > 头条新闻

夏季健康常识(夏季健康常识小常识)

时间:2022-04-29 15:44:19 来源:转载
字号:

夏季养生小常识

适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。

1.夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

2.注重心理调节

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

3. 以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。 (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 (2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性

4.夏季养生食谱

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。 夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同时,还要注意补充一些营养物质。 (1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬; (2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用; (3)适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

5.注意寝室的温度、湿度

一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,表现为难以入睡,甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。

夏季健康常识

夏季应该预防哪些常见疾病?

介绍一些夏季的常见疾病的预防:

主要疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

一、中暑

夏季最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 。

应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水,

重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

预防:1 在烈日下做好防晒工作

2 保证充足的睡眠

3 多洗温水澡帮助体温散发,

4 多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,

二、肠道传染病

夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施:少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;

不喝生水,防止水污染;

保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生,常洗手洗澡。

三、热中风

主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度,

多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

四:感冒的预防:

首先,要讲究“吃”的学问。医学研究表明,感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物,可导致唾液分泌减少,引起上呼吸道感染;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和维生素,使免疫功能低下;吸烟饮酒,会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病。

合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品,戒烟限酒,可以预防感冒。

其次,劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下,引起感冒。

工作休息相结合,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

再次,养成良好的卫生习惯。医学研究显示,感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时。病人的手感染上病毒,再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

不要同感冒的病人握手,勤洗手,改掉用手摸鼻、眼的习惯。

保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。

情绪乐观是预防感冒的有效方法。

严禁滥用药物。如果生病及时去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降,正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,还可能导致病情加重。

五:最后说说用手的卫生:

般来说,人们的一只手上沾附着大约40万个细菌,这绝不是危言耸听。如果手洗不干净,后果不堪设想。生活中,有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入,致使健康的身体受到侵袭。

做完十件事后必须洗手

这里给你列举出做这十件事后一定要洗手:

1.饭前饭后;

2.便前便后;

3.吃药之前;

4.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;

5.做完扫除工作之后;接触钱币之后;

6.接触别人之后;

7.在室外玩耍沾染了脏东西之后;

8.户外运动、作业、购物之后;

9.抱孩子之前;

10.接触过传染物品,更要经过消毒反复洗。

我们先关注一下男人:请看:男性“小便”前也应洗手

专家指出,触摸过传染物品的手,洗时更要严格消毒,至少应照以上办法搓冲5至6遍,使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下,双手下垂,让水把香皂泡沫顺手指冲下,这样不会使脏水再次污染手和前臂。

专家细节提醒

1.水龙头

如洗手池没有脚控装置或自动断流装置,可用纸巾关闭水龙头,以免重新污染双手,或随时清洗水龙头开关。

原因:洗手前开水龙头时,脏手已经污染了开关。

2.擦干双手

洗完手后,一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手,并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。

原因:用脏毛巾或脏手绢,甚至用衣襟擦手,会造成“二次污染”。

一、不愿洗手

这些人总觉得自己“身体棒”,“抵抗力强”,满足于“眼不见为净”,没有养成洗手的良好习惯。二、简单擦手

由于不具备洗手条件,或因没有水,或因是污水,只好以擦代洗。吃东西前,或用手绢、手纸,或用衣襟、袖口,随便擦拭一下就吃。

正确的洗手步骤

a.先在水龙头下把手淋湿

b.抹上肥皂或洗手乳

c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗

d.作拉手姿势以擦洗指尖

e.以清水洗净

f.以纸巾擦干或用烘手机烘干

只要花15~30秒洗手,就可消灭9成以上的细菌,当孩子放学回家或从朋友家回来时,记得提醒他要洗手。

三、盆水洗手

乍一看,确实是在用水洗手,但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手,手仍然是脏的,同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手,那手被污染的程度就更为严重。

四、不用肥皂洗手

有的虽然是打开水龙头,用流动水洗手,但不用肥皂或洗涤液,手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下,使嫌脏的心理稍微缓和了一点,但远没有解决实质问题。

和传统的香皂、肥皂相比,洗手液具用它独特的优势:肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌,而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头。

五、只洗一遍手

有的用流动水洗手时,虽然也打了肥皂或用了洗涤液,但刚刚搓出点泡沫儿来,就马上用水冲掉了。

由于泡搓时间短、冲洗遍数少,实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

美国疾控中心建议,对于学龄儿童来说,预防疾病最有效的方法就是经常洗手……洗手没15秒钟洗不干净

六、洗手过勤

虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯,但洗手也是要有节制的,有些人“勤洗”过头也不好,甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多,也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口,肥皂的皂液会浸透到裂口里,易造成细菌感染。>>频繁洗手注意护肤

洗手液越来越多地取代了肥皂的使用,无论是在公共场合还是在家里……公共场所别使用洗手液 介绍一些夏季的常见疾病的预防:

主要疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

一、中暑

夏季最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 。

应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水,

重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

预防:1 在烈日下做好防晒工作

2 保证充足的睡眠

3 多洗温水澡帮助体温散发,

4 多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,

二、肠道传染病

夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施:少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;

不喝生水,防止水污染;

保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生,常洗手洗澡。

三、热中风

主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度,

多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

四:感冒的预防:

首先,要讲究“吃”的学问。医学研究表明,感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物,可导致唾液分泌减少,引起上呼吸道感染;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和维生素,使免疫功能低下;吸烟饮酒,会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病。

合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品,戒烟限酒,可以预防感冒。

其次,劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下,引起感冒。

工作休息相结合,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

再次,养成良好的卫生习惯。医学研究显示,感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时。病人的手感染上病毒,再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

不要同感冒的病人握手,勤洗手,改掉用手摸鼻、眼的习惯。

保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。

情绪乐观是预防感冒的有效方法。

严禁滥用药物。如果生病及时去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降,正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,还可能导致病情加重。

五:最后说说用手的卫生:

般来说,人们的一只手上沾附着大约40万个细菌,这绝不是危言耸听。如果手洗不干净,后果不堪设想。生活中,有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入,致使健康的身体受到侵袭。

做完十件事后必须洗手

这里给你列举出做这十件事后一定要洗手:

1.饭前饭后;

2.便前便后;

3.吃药之前;

4.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;

5.做完扫除工作之后;接触钱币之后;

6.接触别人之后;

7.在室外玩耍沾染了脏东西之后;

8.户外运动、作业、购物之后;

9.抱孩子之前;

10.接触过传染物品,更要经过消毒反复洗。

我们先关注一下男人:请看:男性“小便”前也应洗手

专家指出,触摸过传染物品的手,洗时更要严格消毒,至少应照以上办法搓冲5至6遍,使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下,双手下垂,让水把香皂泡沫顺手指冲下,这样不会使脏水再次污染手和前臂。

专家细节提醒

1.水龙头

如洗手池没有脚控装置或自动断流装置,可用纸巾关闭水龙头,以免重新污染双手,或随时清洗水龙头开关。

原因:洗手前开水龙头时,脏手已经污染了开关。

2.擦干双手

洗完手后,一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手,并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。

原因:用脏毛巾或脏手绢,甚至用衣襟擦手,会造成“二次污染”。

一、不愿洗手

这些人总觉得自己“身体棒”,“抵抗力强”,满足于“眼不见为净”,没有养成洗手的良好习惯。二、简单擦手

由于不具备洗手条件,或因没有水,或因是污水,只好以擦代洗。吃东西前,或用手绢、手纸,或用衣襟、袖口,随便擦拭一下就吃。

正确的洗手步骤

a.先在水龙头下把手淋湿

b.抹上肥皂或洗手乳

c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗

d.作拉手姿势以擦洗指尖

e.以清水洗净

f.以纸巾擦干或用烘手机烘干

只要花15~30秒洗手,就可消灭9成以上的细菌,当孩子放学回家或从朋友家回来时,记得提醒他要洗手。

三、盆水洗手

乍一看,确实是在用水洗手,但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手,手仍然是脏的,同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手,那手被污染的程度就更为严重。

四、不用肥皂洗手

有的虽然是打开水龙头,用流动水洗手,但不用肥皂或洗涤液,手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下,使嫌脏的心理稍微缓和了一点,但远没有解决实质问题。

和传统的香皂、肥皂相比,洗手液具用它独特的优势:肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌,而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头。

五、只洗一遍手

有的用流动水洗手时,虽然也打了肥皂或用了洗涤液,但刚刚搓出点泡沫儿来,就马上用水冲掉了。

由于泡搓时间短、冲洗遍数少,实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

美国疾控中心建议,对于学龄儿童来说,预防疾病最有效的方法就是经常洗手……洗手没15秒钟洗不干净

六、洗手过勤

虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯,但洗手也是要有节制的,有些人“勤洗”过头也不好,甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多,也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口,肥皂的皂液会浸透到裂口里,易造成细菌感染。>>频繁洗手注意护肤

洗手液越来越多地取代了肥皂的使用,无论是在公共场合还是在家里……公共场所别使用洗手液 热感 ,中暑 ,还有就是一些细菌型疾病!具体可以去那些医院的网站或医院直接了解,这样会好点!你好!!

夏季快到了,所以介绍一些这个季节的常见疾病的预防:

主要疾病有:中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等

一、中暑

夏季最常见的病症之一 ,原因:人在高温环境中,体温调节失去平衡,肌体大量蓄热,水盐代谢紊乱 。

应对:轻度中暑 ,多喝含盐的清凉饮料,若有头晕恶心呕吐等症状,可以服用人丹或藿香正气水,

重症中暑患者 ,应抬到阴凉处就地抢救,并立即送往医院。

预防:1 在烈日下做好防晒工作

2 保证充足的睡眠

3 多洗温水澡帮助体温散发,

4 多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料,

二、肠道传染病

夏季气温高,食物容易腐坏变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

主要措施:少吃隔夜隔餐的饭菜;

餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬,做好洗涤消毒工作;

买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透,不可生吃;

不喝生水,防止水污染;

保持室内外环境卫生,消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等;

注意个人卫生,常洗手洗澡。

三、热中风

主要原因:由于室内与室外气温相差太大,若频繁出入房间,忽冷忽热使脑部血管反复舒缩 。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防:适当地调整空调的温度,使室内外温差不超过7摄氏度,

多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。

四:感冒的预防:

首先,要讲究“吃”的学问。医学研究表明,感冒是由于脂肪食物、肉类、乳制品、黄酒等食物可降低体内免疫细胞的抗病毒能力而引发的。过多食用高盐食物,可导致唾液分泌减少,引起上呼吸道感染;食用过多高糖食物,可消耗体内水分和维生素,使免疫功能低下;吸烟饮酒,会导致呼吸道的防御机能下降,易感染呼吸道疾病。

合理搭配饮食,少吃油炸、盐制食品,戒烟限酒,可以预防感冒。

其次,劳逸结合。如果整天呆在家中陪着电视机度日,或者长时间持续工作、过度疲劳等都会造成人体的免疫功能低下,引起感冒。

工作休息相结合,通过经常的户外活动增强对感冒病毒的抵抗力。

再次,养成良好的卫生习惯。医学研究显示,感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活10小时。病人的手感染上病毒,再把病毒带到手接触的地方——手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等,健康的人接触到这些地方,再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。

不要同感冒的病人握手,勤洗手,改掉用手摸鼻、眼的习惯。

保持良好心态。经常发愁的人免疫功能会低下,机体杀伤、吞噬病源微生物的能力会削弱,给无孔不入的呼吸道病毒以可乘之机。据了解,心里压力大及性格内向的人对感冒病毒的抵抗力会明显减弱。

情绪乐观是预防感冒的有效方法。

严禁滥用药物。如果生病及时去看医生,不能盲目地自服一些药物,特别是不能盲目使用抗生素、退热药物。滥用药物可引起抵抗力下降,正常菌群失调,掩盖症状,耽误病情,还可能导致病情加重。

五:最后说说用手的卫生:

般来说,人们的一只手上沾附着大约40万个细菌,这绝不是危言耸听。如果手洗不干净,后果不堪设想。生活中,有些人手一闲下来,就抠鼻子、揉眼睛,此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损,使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入,致使健康的身体受到侵袭。

做完十件事后必须洗手

这里给你列举出做这十件事后一定要洗手:

1.饭前饭后;

2.便前便后;

3.吃药之前;

4.接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后;

5.做完扫除工作之后;接触钱币之后;

6.接触别人之后;

7.在室外玩耍沾染了脏东西之后;

8.户外运动、作业、购物之后;

9.抱孩子之前;

10.接触过传染物品,更要经过消毒反复洗。

我们先关注一下男人:请看:男性“小便”前也应洗手

专家指出,触摸过传染物品的手,洗时更要严格消毒,至少应照以上办法搓冲5至6遍,使“保险系数”更大一些。在用清水冲洗时把手指尖向下,双手下垂,让水把香皂泡沫顺手指冲下,这样不会使脏水再次污染手和前臂。

专家细节提醒

1.水龙头

如洗手池没有脚控装置或自动断流装置,可用纸巾关闭水龙头,以免重新污染双手,或随时清洗水龙头开关。

原因:洗手前开水龙头时,脏手已经污染了开关。

2.擦干双手

洗完手后,一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手,并勤换毛巾。或让湿手自动“晾干”,也不失为一种好办法。

原因:用脏毛巾或脏手绢,甚至用衣襟擦手,会造成“二次污染”。

一、不愿洗手

这些人总觉得自己“身体棒”,“抵抗力强”,满足于“眼不见为净”,没有养成洗手的良好习惯。

二、简单擦手

由于不具备洗手条件,或因没有水,或因是污水,只好以擦代洗。吃东西前,或用手绢、手纸,或用衣襟、袖口,随便擦拭一下就吃。

正确的洗手步骤

a.先在水龙头下把手淋湿

b.抹上肥皂或洗手乳

c.依序从手背、手指、手掌再到手背仔细搓洗

d.作拉手姿势以擦洗指尖

e.以清水洗净

f.以纸巾擦干或用烘手机烘干

只要花15~30秒洗手,就可消灭9成以上的细菌,当孩子放学回家或从朋友家回来时,记得提醒他要洗手。

三、盆水洗手

乍一看,确实是在用水洗手,但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手,手仍然是脏的,同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手,那手被污染的程度就更为严重。

四、不用肥皂洗手

有的虽然是打开水龙头,用流动水洗手,但不用肥皂或洗涤液,手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下,使嫌脏的心理稍微缓和了一点,但远没有解决实质问题。

和传统的香皂、肥皂相比,洗手液具用它独特的优势:肥皂、香皂等固体物容易沾染手上的污垢和细菌,而洗手液与手的接触面一般只是在瓶体上的泵头。

五、只洗一遍手

有的用流动水洗手时,虽然也打了肥皂或用了洗涤液,但刚刚搓出点泡沫儿来,就马上用水冲掉了。

由于泡搓时间短、冲洗遍数少,实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

美国疾控中心建议,对于学龄儿童来说,预防疾病最有效的方法就是经常洗手……洗手没15秒钟洗不干净

六、洗手过勤

虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯,但洗手也是要有节制的,有些人“勤洗”过头也不好,甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多,也会对手部皮肤造成伤害。比如手部若有裂口,肥皂的皂液会浸透到裂口里,易造成细菌感染。>>频繁洗手注意护肤

洗手液越来越多地取代了肥皂的使用,无论是在公共场合还是在家里……公共场所别使用洗手液。

祝您健康!随着盛夏来临,气温升高,各类胃肠道疾病进入了高发期。

饮食不洁,最容易导致急性胃肠炎发作;吃得太凉,又容易引发“冰箱性胃肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时,尤其要警惕胃肠道疾病。每年夏季都是各种胃肠道疾病的高发期连日来温差较大,急性胃肠炎病人明显增多,其中有不少是抵抗力较弱的老年人和孩子。这是因为,随着气温的升高,人的睡眠质量会有所下降,加上启用空调后,室内外的温差加大,导致人体抵抗力下降,从而给各类致病菌以可乘之机。

细菌、病毒、不洁食物、饮食不当,是引发急性胃肠炎的主要原因。未经彻底煮熟的食物,如虾、蟹、蚝等,以及没有洗干净的生吃食物,如蔬菜、水果等,都容易引起急性胃肠炎。特别是生鱼片等生海鲜,虽然味道鲜美,但在高温环境下一旦储存不当很容易污染变质。这种被污染的食品通常并没有明显的变化,很容易被人们忽视,所以尤需警惕。

一般来说,进食有毒食物后6到12小时就会出现一系列症状,常见的有恶心、呕吐、腹痛、腹泻并伴有体温上升等。严重者还会出现脱水、电解质紊乱、休克等症状,如不及时治疗还可能威胁生命。

因此,注意饮食卫生是保护肠胃的第一关。陈尼维指出,夏季气温高,剩饭剩菜容易被细菌污染,所以不宜吃隔夜菜。生吃瓜果,应当先洗净再削皮。做凉拌菜时,菜一定要洗净。用来切熟食的刀、板,要和切生肉、生菜的分开。不吃无证小摊上的食品,以免发生食物中毒。

追求冰爽小心“冰箱性胃肠炎”

入夏后,除了饮食不洁极易引发胃肠道疾病外,过度依赖冰箱,贪吃冷饮,也是消化系统健康的“宿敌”。

不少人都习惯于把冰箱视作“消毒箱”,甚至是食品的“保险箱”,于是在冰箱中长期储存大量食物,又不定期清洁冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存时间过久,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食物即食用,细菌就会入侵胃肠引发“冰箱性胃肠炎”冰箱中保存冷藏食物要注意把温度控制在4℃以下,时间最好不要超过24小时。再次食用时一定要加热,一般超过70℃以上,细菌才能被杀灭,所以必须把菜肴烧熟烧透后再吃。

在夏季,各类冰镇饮料和冷饮是许多人的喜爱。冰镇饮料虽然冰凉爽口,能解一时暑热,但冰箱冷藏室中的食品温度一般只有2℃到8℃,大量进入胃肠道后,冷刺激就会导致胃肠道血管骤然收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。此外,大部分冷饮和饮料的含糖量都较高,过度依赖这些冷饮还会导致食欲下降。

。到了夏天,人往往会觉得食欲不振。这是因为随着气温的升高,人体的神经会经常处于紧张状态,内分泌会产生一系列变化,各类分泌腺的功能受到影响,就容易导致消化力减弱。

因为觉得胃口不好,不少人忽略了定时进餐,有一顿没一顿,或者只吃蔬菜,不吃荤菜。特别是有些想要减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”,用蔬菜和水果代替主食。在保证营养均衡的前提下,还要注意烹饪方式的清淡,多吃容易消化的食物,少吃油炸、油煎食品。每餐不宜吃得过饱,尤其是老人和孩子的消化功能较弱,每餐吃到七八分饱为宜。夏季出汗较多,在胃口不佳的情况下,汤粥类食品十分适合食用。经常喝绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等,既能防暑清热,又能解毒开胃。

关闭此页 (责任编辑:小辉)
健康百科 生活常识 今日热点

热门关键词: | 生活常识 | 健康新闻 | 头条新闻 | 健康百科 | 中医养生 | 饮食健康 | 热门新闻 | 社会新闻 | 今日热点新闻 | 健康养生百科 | 菊花泡水的功效
| 艾草的功效和作用 | 怎么补充蛋白质 | 蓝莓和葡萄的营养 | 板栗的功效和好处 | 中药干姜的药理作用 | 延迟鲜花的保鲜期 | 男生健身减肥的方法
| 瘦腰瘦腹的最快方法 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系予以删除。联系邮箱:1440174575@qq.com

Copyright © 2017 mrkbao.com All Rights Reserved 鄂ICP备19025581号-2

电脑版 | 手机版