养生保健应该按照顺序来做 什么样的方式才是正确的养生方式

发布时间:2021-02-23 16:32:21 编辑:zx 来源:

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 做任何事情前,都要讲究顺序,井然有序的顺序,能够让人更好的协调好很多事情。例如,在乘车时,我们会坚持先下后上的顺序原则。

养生保健应该按照顺序来做 什么样的方式才是正确的养生方式

 而当顺序与养生联系在一起时,不少人会觉得有点惊奇,难道养生也要讲究顺序吗?事实上确实如此,养生保健过程中,一定要注意顺序。按照一定的顺序进行养生,能促进健康;相反要是忽视了一些顺序,则会危害到身体,那么哪些养生顺序需要我们注意呢?

 关于吃药

 生病吃药,是大家都会做的,剥几颗药丸,一口吃下,有时图省事,直接咽了下去。喝水的话,可有可无。也有一些人,会在服药前先喝口水,润润嗓子。关于吃药应该遵循的顺序,你了解多少?

 一般来说,服用胶囊药物,可以在吃药前,先喝口水,随后服药,水连同药物一起咽下。但是,对于止咳糖浆,小编不建议刚吃完后就去喝水,最好在五分钟之后再去喝水,更不用说喝口水再喝止咳糖浆了,那可能还会影响药效。

 关于吃饭

 民以食为天,吃饭能促进健康,当然是科学、合理的吃饭。

 对于吃饭,有人说吃饭前先喝汤好,也有人说吃饭后再喝汤。到底应该按照什么顺序呢?

 小编觉得,吃饭的时候,想要通过一定的顺序保健身体,不妨先在饭前喝口汤,紫菜汤、蛋花汤,能够有助于消化,随后再吃饭,能有助于消化吸收。

 另外,对于餐桌上的蔬菜、肉类应该如何进食呢?

 对于无肉不欢的人来说,会直接就吃肉。蔬菜的话,象征性的吃一口。但是对于素食主义者来说,只吃蔬菜。而在小编看来,吃饭的时候,应该做到荤素搭配。先吃蔬菜、再吃肉类、主食,这样的吃饭顺序才是最好的。

 夏季养生有什么禁忌

 1、忌夜食生冷

 夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

 2、忌空腹饮茶

 过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。

养生保健应该按照顺序来做 什么样的方式才是正确的养生方式

 3、忌冷水洗浴

 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

 4、忌夜卧贪凉

 古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。

 5、睡觉贪凉

 纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。

养生保健应该按照顺序来做 什么样的方式才是正确的养生方式

 6、大量出汗

 运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。


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