健康养生原来竟有这么多的技巧 最新的健康养生技巧介绍

发布时间:2021-02-20 15:20:25 编辑:zx 来源:

导读:本文是由zx网友投稿,经过编辑发布关于"健康养生原来竟有这么多的技巧 最新的健康养生技巧介绍"的内容介绍。

 老祖宗流传下来的农谚曾讲过:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”。它们都强调了一个事实:秋分之后,秋天正式降临。这也意味着,接下来的日子里,我们会直观感受到气温的逐渐下降,并且一天之中的昼夜温差亦会愈发明显。

健康养生原来竟有这么多的技巧 最新的健康养生技巧介绍

 重点还在于,秋分后气候的变化将影响人体的生理健康,比如秋天的干燥与低温会诱发诸多呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题,故而如何在秋分时期做好养生便成了一样极为重要的事项。话说回来,我国老祖宗对于养生的认知无非两点,一则运动,二则食补。今天就来科普一番种种同秋天养生的相关。

 01运动篇

 且说金秋季节,天高气爽,正是开展人民群众各种运动锻炼的好时机,而适合在秋天进行的运动包括但不限于登山、慢跑、散步、打球……

 其中登山是最好的选择,因为登山不仅可以改善人体的循环系统,增加肺部功能,还能改善一个人的精神面貌,让人变得更快乐、更具活力。

 不过呢,我们在秋天锻炼时有很多事项要注意:

 防受凉感

 考虑到秋天气温变化大,故而我们锻炼时不宜脱得太多,最好等身体因为运动而发热后再选择脱下外衣。老年人和身体较弱者进行户外运动时尤其要注意这几点,避免受凉。

 防运动损伤

 由于人的肌肉韧带在秋天的低温环境下会生理性收缩,从而导致肌肉伸展度降低,并导致关节生理活动度及神经系统对运动器官的调控能力下降,这也意味着在秋天锻炼很容易就会遭受肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤,故而我们秋天锻炼身体时,争取每次都做好充分的热身准备活动。

 02饮食篇

 秋天的特点是气温骤降,气候干燥,很多人因而出现了鼻干、咽干、咽痒的症状,不过如果我们在日常饮食上予以注意,还是能有效避免这些秋天给人身体带来的不良反应的。

 1多食水果

 水果中的梨、甘蔗、荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物,多吃这些水果有益于对抗秋燥。。

 2多吃蔬菜

 由于我们在夏天损耗了大量津液,故而入秋后我们要针对性地多吃些养阴生津的蔬菜比如萝卜、花菜、百合、山药等。

 3多喝汤

 中医认为秋燥易伤肺,津亏液少。因此,在秋天我们应适当喝些保健汤水,既滋阴润肺,又可及时补充水分。至于喝什么汤,藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

 4多吃鸭肉

 鸭肉可以滋阴养血,有利消肿,益胃生津的效果,是公认的去秋燥食物,故而若条件允许的话,我们在秋天要多吃鸭肉。

健康养生原来竟有这么多的技巧 最新的健康养生技巧介绍

 5早晨喝粥

 在秋天,人很容易得胃虚,建议早起后喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。


猜你喜欢

明明白白蜂王浆健康养生首选 最新的蜂王浆好处详细介绍

春季健康养生之道小常识 春季最适合养生一年之际在于春

养生知识牙好身体才健康 远离亚健康懂健康养生

本文网址: http://mrkbao.com/xwzx/4021.html

声明:本站原创/投稿文章所有权归每日健康报所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表每日健康报立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理。

热门推荐
小编推荐