小雪节气已至 养生做好“四防”健康一整冬

发布时间:2021-02-10 16:18:59 编辑:zx 来源:

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 小雪,二十四节气当中的第20个,它的到来,意味着寒潮和冷空气活动开始频繁,北方地区则将进入冰天雪地的景象。而在养生方面,小雪过后,关键还需做好“四防”,这样才能保障健康度过寒冬,具体“四防”指的是哪些呢?本期文章带你了解这方面的知识。

小雪节气已至 养生做好“四防”健康一整冬

 小雪节气,养生需做好“四防”

 一防:防寒

 小雪过后,冷空气加剧,气候进一步变冷,因而养生方面,首要的一步就是抵御寒邪,避免身体受寒而生病。

 在防寒工作中,最需要保暖的部位为足部及头部,此时不要光着脚在地面上走动,睡觉时要注意盖好被子,白天出门最好带上一顶帽子,在日光充足的情况下,多晒晒太阳,这样有利于提升体内阳气,改善整个人的状态。

 二防:防内火

 内火的问题在这个时期也会表现得越发明显,这与人们吃火锅和辛辣食物等热气食物有很大的关联,常会出现口干舌燥、长痘痘或是口腔溃疡等情况。

 针对以上的“内火”情况,饮食上需做一定的调整,少吃辛辣食物,多吃些清火滋润的食物,诸如苦瓜、白萝卜、大白菜以及豆腐等等,此外,建议可以多喝些热汤,既可御寒还可降火。

 三防:防抑郁

 小雪过后,天气时常变得阴冷晦暗,这对于人的心情也会有很大的影响,不少人甚至会因此出现抑郁方面的问题。

 预防抑郁方面,饮食上多吃些富含叶酸的食物如菠菜、猕猴桃、橘子、香蕉等食物,常吃可以让人愉悦,另一方面,积极地锻炼身体,参加一些活动如瑜伽、跳舞等等,可以帮助释放抑郁的心情,让人变得更加积极向上。

 四防:防疾病

 冬季是各类疾病的高发期,感冒、心脑血管疾病、呼吸道疾病都非常容易并发,在预防措施上,除了防寒保暖之外,还需要综合个人的情况,从戒烟、运动、情绪调整以及居住环境调整等方面入手,这样起到有效的预防效果。

小雪节气已至 养生做好“四防”健康一整冬

 小雪节气养生要点

 1.起居:宜早睡,不宜早起,有条件的话宜适当晚起床,这样有助于提升阳气。

 2.衣着:冬季时节,衣着不宜过厚,也不宜过薄,建议早晨外出时,着高领的衣服,备用一件外套为宜。

 3.饮食:多饮热水,多补充富含叶酸类蔬菜和水果,少吃辛辣刺激性食物,可多喝些滋补汤。


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