注重春季养生 能为一整年的健康打牢基础

发布时间:2021-02-10 16:14:58 编辑:zx 来源:

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 进入立春节气,万物复苏,一派勃勃生机,呈现出欣欣向荣的景象。春季自立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后,人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季,人体机能也要顺应春令舒畅,使阳气生发。此时,我们应当顺应时节变化调整我们的作息,为一整年的健康打牢基础。

注重春季养生 能为一整年的健康打牢基础

 春季养生尤为重要 犹如房屋筑基

 春为四季之开端,在顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论中,春季养生尤为重要,犹如房屋筑基。

 春季阳气萌动,生发的阳气对全年的健康活动起着至关重要的作用,人体在经过夏长、秋收、冬藏3个季节后,体内应已积蓄较多元气,春作为四季之首,只有推陈出新、畅发生机,才能保证一年的良好精神状态。

 春季养生必须掌握春令之气生发舒畅的特点,保护体内的阳气,使之不断充沛、旺盛,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的行为皆应避免。

 春季食养应“减酸增甘”

 根据药食同源理论,春季应该少吃酸味食物,增加甘味食物的摄入。中医认为“当春之时,其饮食之味宜减酸增甘,以养脾气”。

 春季调节饮食,宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。

 甘味补脾 春季食用能纠偏

 春季阳气生发,肝气偏旺,容易削弱脾胃功能,造成消化不良。另一方面,脾胃在中焦,是阳气升发的枢纽;脾胃虚弱,肝气升发必然受到影响,这与春季养阳、顺应阳气升发的养生原则是背道而驰的。解决这个问题的方法就是多食甘味食物。甘味入脾,多吃甘味食物,有利于纠正因肝气偏旺带来的对脾胃功能的影响,可以食用糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。

 辛味发散 春季食用助生阳

 中医治肝讲究“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳气初生,多吃辛甘发散之品,有利于阳气的生发。如黄豆芽、绿豆芽、荠菜、韭菜、香椿嫩叶、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金针菜、荆芥、春笋、春茶等,忌油腻、生冷、黏硬食物,以顺应春季阳气之升畅。特别需要提醒的是,肝硬化患者们不宜吃春笋。

注重春季养生 能为一整年的健康打牢基础

 酸味收敛 春季少食利阳升

 酸性收敛,不利于肝脏的疏泄调达,不利于人体阳气的升发,因而春季要减少酸味食物的摄入。比如食醋、山楂、乌梅等。如果肝旺太过,出现胸腹灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等,反而要吃些酸性食品,以收敛约束过于亢盛的阳气,以养肝、柔肝。


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