说说我的健康生活方式 在冬季注意这四点健康养生身体好

发布时间:2021-02-10 16:07:57 编辑:zx 来源:

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 针对健康的饮食,我们要因时因地因人而异。我们都知道春夏秋冬四季更迭,春温夏热秋凉冬寒,所以春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾、四季养脾胃。

说说我的健康生活方式 在冬季注意这四点健康养生身体好


 我居住在东北,气候干燥,所以说我比较注重补肾养肺。而对于饮食方面,我更加注重的是去寒就温,尽量避免凉性食物,尤其是西瓜和冷饮,这两种食物是我冬季最不会食用的两种食物。

 那么冬季,我们可以吃哪些食物呢?接下来给大家推荐几种冬季滋补食物。

 山药:山药是男女老幼各个人群都适宜的食物,而且营养价值高,做法多样,尤其是蒸山药和制作山药粥山药糕,任何体质人群都可以食用,但是需要注意的就是清洗山药,削皮的时候,很多朋友容易过敏,所以我平时就是戴着胶皮手套去削皮。

 萝卜:俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。萝卜有顺气消食、生津润燥、润化脾胃的作用,所以冬季可以吃些萝卜,萝卜的种类也非常多,冬季可以做萝卜粉丝汤、萝卜糕、萝卜馅儿包子,吃法也是多样。冬季以萝卜汤为主,去寒就暖。

 大枣:大枣对于女性朋友来说是很好的食物,有滋阴润燥,益脾补气的作用,尤其对于女性朋友来说,吃红枣,补气血。尤其和银耳、枸杞煮水熬粥,都是非常好的补气食物。但是需要注意的是,红枣不可以放进保温杯泡水,因为很多保温杯爆炸的事例发生,所以女性朋友一定要在食用的时候,注意安全。

 核桃:核桃除了健脑,还有补肾、固精、润肠的作用,冬季要养肾,所以吃核桃,非常有必要,推荐大家的核桃的吃法,直接食用,还有和大米一起熬粥,核桃粥也是非常好吃的。但是,不宜多吃,核桃食用过量,很容易发生头疼,俗称缠脑。

 板栗:板栗也是非常好吃的,可以补肾强骨,现在超市大概5块钱左右一斤,可以直接食用,也可以熬粥。糖炒板栗也是非常好吃的,不过还是不要食用过量。

 羊肉:羊肉性温,滋阴补肾,养肾补阳,最适宜冬季食用,可以抵御风寒,是冬季最佳补品,除了涮火锅,葱爆羊肉,都是非常美味的。

 牛肉:可以说是肉中骄子,和羊肉一样都是温性食物,养血益气,健脾开胃,就是贵。可以炖西红柿牛腩,炖牛肉萝卜、酸菜肥牛等等都是很滋补的食物。

 汤类:以温食补,都是特别好的。

 茶:俗话说柴米油盐酱醋茶,饮茶也是很好的养生习惯。不过喝茶四季有别,这点大家要注意,春夏秋冬喝的茶的种类也有所区别。冬季主要以红茶、普洱茶、白茶为最佳选择。我属于四季喝茶,主要受单位老板和领导影响,但是我最爱喝的就是普洱茶,熟普、小青柑都很喜欢。

 接下来和大家分享的是冬季起居的生活习惯

 居住环境:对于居住环境,干净整洁是我对我居住环境的最基本的要求,尤其我家中饲养狗狗,狗狗上蹿下跳的,对于清洁工作更加注意,但是,我绝对不是重度洁癖的人员。不管是卧室厨房还是卫生间,都必须有序,有点强迫症,但是干净是卫生环境最基本的,也是健康生活最基础的环节。所以,绝对不可以因为寒冷的冬季,懒惰不注重卫生。

 居住温度:在东北,供暖是维持室内温度最关键的环节,但是要选择适宜的温度,我家的温度基本控制在20多度左右,近几年供暖也不是太好,总之室内温度在18-25度左右都是适宜的,如果不达标的进行上报沟通。

 个人卫生:主要从刷牙、洗脸、泡脚和大家分享一下

 首先是温水刷牙、冷水洗脸、热水泡脚,这是我的生活习惯,但是要注意的是温度问题。刷牙水的温度主要是和人体温接近即可,我们一般是36-37摄氏度体温,所以刷牙水温乎就可以。不要温度过高或者过低,会造成牙龈出血等口腔问题。

 为什么要冷死洗脸呢?主要是经过一夜的睡眠,清晨冷水洗脸可以头清眼明,改善面部血液循环,但是不要温度过低,保持在10摄氏度就可以,但是需要注意的是,冬天很多朋友都回农村老家,我老家就是农村的,农村清晨气温低,水温冷,屋子里烧炕特别热,这时候就不能绝对的冷水洗脸,因为一冷一热很容易滋生皱纹,所以选择适宜的温度最好,最好是活水洗脸。

说说我的健康生活方式 在冬季注意这四点健康养生身体好

 最后是热水泡脚,很多朋友有一个误区,尤其是老年朋友,一提到热水,那家一个热啊,烫得脚面都红了,血压也升高了,心脏也快受不了了,这是非常大的误区,热水泡脚,适宜的温度是40度左右,这样解乏还有助于睡眠。并且脚部的穴位特别多,所以泡脚是非常健康的生活方式。毕竟,寒从脚起,尤其是寒冷的冬季,如果脚受凉,抵抗力很容易下降,导致病毒细菌入侵。推荐大家泡脚的时候,可以加一些艾草、生姜、红花的泡脚粉,对于体寒的女性朋友们可以试试,不过习惯是长期坚持才会有效果的。有电动足浴盆的可以按摩足底,不过要注意用电安全,没有电动足浴盆的,比如我,我都是水凉了逐渐加水,泡脚15分钟到20分钟左右,不要超过三十分钟,微微冒汗即可。


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