错误养生害一生毁掉健康的 往往正是这些自以为是的“好习惯”

发布时间:2021-02-08 16:24:32 编辑:zx 来源:

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 年龄越大就越害怕衰老和死亡的到来,所以,现在养生已经成为全民的一个热点话题。尤其是中老年人,在各种微信群、朋友圈,基本上都是在分享各种各样的养生文章。生命诚可贵,人人都只有一次,大家越来越注重养生,热爱生命,是个好事情。为了补足气血,强身健体,不断地去食疗,去补充维生素,补钙。但是,这些养生方法真的“养”对了吗?生命至上,我们必须承认一些不靠谱的养生知识不仅对健康起不到帮助,甚至还会带来负面的健康影响。

错误养生害一生毁掉健康的 往往正是这些自以为是的“好习惯”

 毁掉健康的,往往正是这些自以为是的”好习惯“

 ━━━ 晨起一杯凉白开,每天喝够8杯水

 每天8杯水,的确有这种说法,这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分,大约是1800-2000毫升。但是,平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水,所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了,特别对于小孩子等个小的来说,8杯水它是严重超标的。那正常的喝水量,可以按每公斤体重饮40毫升水来计算。

 而且饮用过量的水会面临水中毒的风险,就是医学上常说的”低钠血症“,会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏的负担。当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水,任何事情都讲究适量,对于喝水的量也是一样,不能太少,也不能太多,更不要盲目地大量的牛饮,这对身体来说,都是一种无形的伤害。另外,早上起床,记得喝一杯温开水,不要喝凉白开,早上正是阳气升发的时候,突然来杯凉白开,会大伤阳气的,对男性女性来说都不是好事。

 ━━━ 胡乱进补,吃出了”病“

 很多人都觉得”保健品“是个好东西,能防病,特别是一看见”纯中药"的这几个字,更加坚信它的安全性,没有副作用,进而大补特补。但其实乱吃保健品,没有辩证没有吃对的,吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人,如果不恰当地大量吃补药,没吃对,反而会给身体带来很大的负担,对身体也会有伤害。

 建议:不乱吃补药,平时吃好三顿饭,定期做身体检查,再根据身体的实际情况,确定什么该补,什么不该补。

 ━━━ 五谷杂粮粉,血糖提升快

 俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道五谷杂粮的好处,不仅含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动。另一方面,还含有丰富的碳水化合物。所以五谷杂粮粉非常流行,因为它方便,好处又多,又不用像熬粥一样的费时费力。但是,把杂粮磨成粉后,膳食纤维减少了,剩下的就是淀粉和糖类。所以,天天吃五谷杂粮粉,对血糖的提升速度是比较快的,如果本身有糖尿病,就不建议食用。

 ━━━ 盲目吃维生素,补钙,易生结石

 维生素有很多种,每种维生素都有不同的作用。但是有很多人却夸大了维生素的作用,不管什么样的身体问题,都把维生素当作万能的,其实这是一种错误的认识。补充维生素,只有维生素缺乏者才需要补充,如果长期过量地服用维生素来提高免疫力的话,可能对身体也是一种伤害。如果身体本身并不缺乏维生素,那服用维生素就是一种浪费。如果实在是需要服用维生素,要做正规的检查,再对应的进行进补。

 像补钙,在生活中,也有很多盲

 目的现象,特别是针对儿童和中老年人的补钙,几乎家家都在补。但是,青养生想告诉你的是,并不是所有的人都缺钙,也并不是所有的钙都能补人体所吸收。而补充过多的钙质,如果无法被骨骼完全吸收的话,反而容易在身体各脏器内堆积,特别是在肾脏中,不仅会形成结晶,甚至还会形成肾结石。虽然说,钙很重要,但切记不可盲目补钙,是否需要补钙,先要看身体是否缺钙。

 ━━━ 趁热吃伤食道

 中国人爱吃,而且什么东西都有“趁热喝”,“趁热吃”的习惯。但这个热,真的很考验食道。从吞咽开始,到食管末端再进入胃部,这个过程大约需要9秒钟。如果我们把超过65度的热食吞下去,这就意味着,每吃一口,我们食道就要经过9秒钟被烫的“恶梦”。所以,经常吃过烫的食物,容易有患上食道癌的风险。因为食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,它是有癌变的风险的。

 建议:人的食道,非常柔嫩,日常生活中,不要吃过烫的食物,温度也尽量控制在65度以下。

错误养生害一生毁掉健康的 往往正是这些自以为是的“好习惯”

 很多时候,大家以为的“养生”,其实真的是在毁害身体,非但养不了生,反而伤身。我们所讲究的养生,一定要是科学合理的养生,正确的养生,才能健康一生。


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