养生黄金半小时 每天饭后常做这3件有益于养生的事健康又长寿

发布时间:2021-02-04 15:12:46 编辑:zx 来源:

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 每日的三餐是维持我们身体机能正常运转的基础,但这平常的三餐,却蕴含着我们养生的黄金时间。医生指出,饭后半小时是养生的关键时间,这主要是因为饭后食物进入胃肠道后,血液集中在此,这时心脑血管的供血就会减少,血液循环整体的速度会减慢,如果在这个时间段做到这3件有益于养生的事,不仅健康事半功倍,还有助于长寿。

养生黄金半小时 每天饭后常做这3件有益于养生的事健康又长寿

 1.早饭后半小时宜按摩膝盖和小腿外侧

 生活中,我们每天吃早饭时间大概在早上7点到9点,这段时间既是吃早饭的黄金时间,也是我们护理胃经的最佳时段。因此,每天在早饭后的20-30分钟内,我们可以花10分钟左右来按摩一下膝盖和小腿外侧。这样做不仅可以疏导胃经,如果是在冬季,这样做也可以达到驱逐寒气、保护关节的效果。特别是小腿外侧的“足三里”这个重要的穴位,饭后经常拍打还可以延长我们的寿命。

 2.午饭后半小时宜睡午觉

 很多上班族和学生群体都有睡午觉的习惯,但是在中老年群体中,养成睡午觉这个习惯的人并不多,但是午饭后午休片刻对我们是非常有利的。哈佛大学就有研究表明,午饭后打盹片刻能有效缓解压力,提高记忆力。而且饭后半小时我们的消化系统进入工作状态后,我们的血液循环速度开始减慢,人们会慢慢进入疲惫或困倦的状态。这时,我们只需打个盹,稍事休息一下,就能让身体快速地调整过来,使我们保持饱满的精神状态。但是切记不要吃完午饭就立马睡午觉,对于年轻人来说,吃完饭立马就睡容易长胖,不利于保持身材;而对于老年人来说,吃完饭立马睡觉是很危险的事,因为老年人的血流速度本来就慢,饭后,大脑和心脏等器官本来就供血不足,如果立马午睡,就会使这些器官更加缺血,严重的还有可能引起心脑血管疾病。所以,饭后半小时是最为合适的时间。

 3.晚饭后半小时宜拍打经络

 一般在晚上六七点吃晚饭是最佳时间,但是由于许多人为的原因,晚饭时间可能会在8点左右。但是如果是老年人,还是建议大家在7点之前吃晚饭,因为,老人的消化功能随着年龄的增长会比较弱,吃太晚不利于肠胃的消化。而且无论是年轻人还是老年人,在晚饭后的半小时都不防试试轻轻拍打一下我们的任脉,包括小腹正上方中间的诸多穴位,这样做既有助于消化吸收,还可以强身健体。

养生黄金半小时 每天饭后常做这3件有益于养生的事健康又长寿

 其实,养生除了做到三餐饮食科学,搭配合理之外,抓住养生的黄金时间也是很重要的,每天饭后半小时做到以上三点,不仅可以使健康加倍,还能延年益寿。


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