腊月吃啥养生又健康让我们一起来看看最详细的介绍

发布时间：2021-02-04 14:55:26 编辑：zx 来源：

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一年中最冷的季节就是冬季,而冬季最冷的月份就是腊月~这些天零下的温度经常做客,真心冻的小润瑟瑟发抖。但腊月又是一年中保养的最佳时机,此时进补不仅能调养身体还能增强体质。那么腊月吃什么养生又健康呢。就和小润一起来了解下什么是腊月要吃的“三冬三冻”吧~

01是可爱的冬瓜呀!

冬瓜中含有丰富的膳食纤维,每百克中约有0.9克,膳食纤维可以降低体内的胆固醇、血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,非常适于高血压、肾脏病、浮肿病等患者进食。

02是脆甜的冬枣哈~

冬枣含有19种氨基酸,其中包括有苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸,食用红枣能为机体提供蛋白质合成的原料,促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成,增强机体体质和体液免疫功能,抵抗各类疾病的作用。

03是润喉的冬蔗。

俗话说“冬吃甘蔗赛过参”,在干燥的冬天,补充水分,那么吃甘蔗就是一个不错的选择,除了生津止渴,甘蔗还可以很好的补铁补血,甘蔗中的维生素和矿物质丰富,特别是甘蔗中的铁元素进入人体后,可以帮助造血,故甘蔗素有“补血果”的美称。

01香甜可口冻柿子

冻柿子含有阿拉伯胶,它是一种水溶的膳食纤维素,有优良的促进消化功效。冻柿子还有利于减少血压,清理血管垃圾,活血化瘀消炎,改进心脑血管病作用等。冻柿子还能合理补充身体营养物质及细胞内液,具有润肺止咳生津止渴的功效。

02酸甜多汁有冻梨

冻梨富含果酸、柠檬酸等成分,营养价值极高,有清热、润燥、增强食欲、促进钙的吸收等功效,为食疗兼备的佳品。此外,冻梨中含有丰富的维生素B,吃冻梨能有效缓解高血压患者头晕心悸的症状,起到降压镇痛的作用。

03海绵Q弹冻豆腐

冻豆腐是由新鲜豆腐冷冻而成,孔隙多,弹性好,营养丰富,味道鲜美,常吃能降低胆固醇。而且冻豆腐中富含豆脂蛋白和亚油酸,有强身健骨的作用。对减肥人士来说,冻豆腐中含有的酸性物质会破坏人体内积存的脂肪,多吃冻豆腐能帮助减肥。

腊月吃啥养生又健康让我们一起来看看最详细的介绍

话说给大家说完了腊月里要吃的“三冬三冻”,小润都饿的不行啦,光想想这些食物在口中的感觉就很想吃了有木有~ 但目前新冠疫情多地反弹,入口的食物一定要注意安全,平时买菜回家也要注意仔细的清洗,尽量少吃海鲜等生冷食品,在准备美美的享受饭食之前要认真洗手再吃。希望腊月里的你们,都能吃到美味安全的食物,有个健康的身体,不感冒不生病,平平安安过个好年。

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