冬季运动健康养生 冬季运动的七大好处你知道多少

发布时间:2021-02-03 15:13:38 编辑:zx 来源:

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虽然冬季很冷,但不意味着一定要时刻待在房屋里。不要每天早上醒来又钻回温暖的被窝当中。不要怕的寒冷,坚持去运动,这样会给你带来很多意想不到的收获。冬季运动有很多好处,具体都有哪些好处你知道吗?

冬季运动健康养生 冬季运动的七大好处你知道多少

 1.保持心脏健康

 寒冷的天气进行运动也可以使心脏更加强壮,因为血液分布在全身。为了解决心脏问题,并控制额外给到心脏的压力。但是通过定期的心血管耐力运动,特别是相对寒冷的气候条件下,心肌的功能会得到更多的锻炼,可以获得更强的韧性,对于心脏健康来说,是非常有好处的。

 2.增加抗寒能力

 冬季运动的人比普通人对寒冷的抵抗力更好。由于人们在寒冷的环境中运动,因此这个时候可以改善大脑皮层的兴奋性,促进人体器官和各个系统的协同运作,增强中枢神经系统调节体温和平衡生产的功能,给身体加热,散发出身体的热量,从而使身体更适应寒冷的天气,增强身体素质。

 3.增加身体抵抗力

 冬季运动可以加快身体的新陈代谢,寒冷会在一定程度上刺激到身体,从而增加血液中对抗疾病的某些抗体。并且人体对疾病的抵抗力也会相应地出现增强。因此,那些坚持在冬季运动的人,一般来说比较不容易患上感冒,支气管炎和肺炎等疾病,因为他们身体免疫力要比不运动的人要强得多。

 4.预防骨质疏松症

 冬季户外运动,可以在寒冷的季节充分享受到阳光。此时的太阳的紫外线是处于一个对人体较为有利的薄弱时间,阳光中的紫外线可以被人体做一个有益的吸收,可以将血液中的胆固醇转化为维生素D,并可以促进人体对钙的吸收。对于一些中老年人来说,坚持冬季运动,可以有效预防骨质疏松,增强骨骼力量。

 5.缓解疲劳

 冬季运动可以加快身体的血液循环,增加对大脑的氧气供应,有效改善血管的柔韧性等等。这样可以消除大脑因为个方面的压力和工作所产生的疲劳,也不光是大脑的,可以在一定程度上缓解全身的疲劳感,而且还可以提高记忆力,提高学习和工作效率。

 6.减肥效果更佳

 在寒冷的环境中锻炼身体会消耗更多的卡路里,因为身体需要更多的能量来保持维持在温暖的环境当中。“当身体处于温暖的状态的时候,一旦暴露于冷空气中或呼吸过多冷空气时,就需要更多的运动来产生热量,此时身体里的卡路里就会燃烧掉。冬季不论是什么运动,只要是能让身体发热,都可以起到消耗脂肪的效果。 就拿跑步来说,冬季跑步,将增加脂肪燃烧的速率,让你的身体消耗掉大量的卡路里。加速身体燃烧脂肪的另一种方法就是给身体添加棕色脂肪。

 7.改善情绪

 由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力,在寒冷的天气,可以通过运动锻炼来达到改善情绪的目的。由于身体在某些时候难以维持温暖,运动的话可以改善这种情况,并且由于体内产生的内啡肽很多,因此多多进行运动锻炼的话,会增加个人的幸福感。

冬季运动健康养生 冬季运动的七大好处你知道多少

 冬季寒冷,但是不能忘了运动。冬季运动的好处是非常之多的,除了以上所说的,还有很多需要你自己去亲身感受。但是需要注意的是,冬季运动虽然好处多,但是一定要多多注意,比如注意运动的时间,运动的量,运动的方式方法等等,还要学会保暖,保持通风和通气,这样才能更好地达到健康的效果。


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