小年该如何养生 做好养生措施健康过小年

发布时间:2021-02-03 14:55:21 编辑:zx 来源:

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 小年是指民间祭灶、扫尘的日子,不同的地方日期是不同的。比如说北方的小年是农历腊月二十三这一天,而南方的小年则是农历腊月二十四这一天。不管是哪一天,人们都要做好养生措施。因为重大节日的时候,各地都有各种各样的风俗,不注意保健的话,很容易影响健康。那么小年该如何养生呢?具体的养生措施,建议认真往下看看。

小年该如何养生 做好养生措施健康过小年

 小年该如何养生?

 一、生活方面

 小年前后要开始除尘,清洗被子和床单、枕头套等床上用品,能够减轻体表的卫生负担,进而减少病邪的存在。

 所以说,小年前后人们要及时大扫除。因为这个时间段,人体内的阳气会减弱,体表缺乏卫气。祖国医学认为,体表卫气具有预防疾病的作用,如果体表卫生没做好,则容易导致病邪侵体。

 因此,建议人们小年前后,要及时大扫除,尤其是床上用品要拆下来清洗。洗好了以后,要放在阳光下暴晒,帮助杀菌除螨,晚上睡觉也能够更快入睡。

 二、饮食方面

 很多地方小年这一天,有吃甜食的习惯,这不仅是风俗,对人体健康也是有益处的。因为甜食能够为身体补充脾阳,帮助调和脾胃气血。因此,小年前后应该适当吃些甜食,帮助补益身体脾胃之气。

 当然,甜食不能吃太多,因为甜食糖分高,吃多了容易导致血糖水平过高,不利于身体健康。还容易糖化皮肤,导致皮肤加速老化,让人们看起来更加显老。

 三、心理方面

 小年到了那么距离春节也不远了,很多人都已经回到家里,准备过新年了。所以人们的心情都会比较愉悦,建议人们要保持愉悦的心情。

 因为春季已经到了,人体内的肝火、肝阳有上升的势头。如果此时情绪不佳,经常发怒的话,则会损伤肝脏气血,导致肝气郁滞,容易诱发各种肝病。

 所以说,小年前后人们要学会调节情绪,遇到不顺心的事情,要记得想法子改善。比如说生气时,可以通过唱歌的方式,释放怒气,比如说伤心时,可以通过与他人倾诉,释放内心的痛苦等。

 春季养生该怎么做

 1、每天坚持多喝水

 一些上班族一旦忙碌起来了,就会忘记喝水。注意喝水不是小事,必须要重视。春季的时候坚持多喝水,能够缓解紧张的身体机能,还能够提升能量消耗。而且春季干燥,容易缺水导致口干舌燥,皮肤瘙痒问题,多喝水能够滋润口腔,为皮肤补充水分,减缓瘙痒问题。

 2、坚持早起

 春季养生一定要坚持早起的习惯,不能一直赖床,因为早起能够顺应气机的生发。建议在太阳刚刚升起的时候起床,能够更好地顺应天时。所以说,人们春季晚上不要太晚睡,以免早上起不来。

 3、多晒太阳

 春季没有冬季那么寒冷,气温回升了,建议人们在天气晴朗的时候,出门晒晒太阳。人们的身体立马就暖和起来了,就不再惧怕寒冷了。而且多晒太阳,能够促进身体吸收钙质,帮助身体补钙,对身体健康有益处。

小年该如何养生 做好养生措施健康过小年

 晒太阳的时候,注意不要穿太多,以免晒热后脱衣服。而室内温度比较低,脱衣后没有及时穿衣的话,很容易着凉,诱发感冒疾病。


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