中年是养生的黄金期 一定要保养好这五个地方

发布时间:2021-02-01 17:03:59 编辑:zx 来源:

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随着人们生活水平的不断提高,人们也越来越重视养生,尤其是40~50岁这段时间调养,身体是特别重要的,如果在这段时间能够调理好身体,也可以有效避免年龄增长给中老年人所带来的疾病。

中年是养生的黄金期 一定要保养好这五个地方

40-50岁,养生黄金期,为了以后身体更健康,保护好身体这5个地方

1、养护肺部

在40岁之后也应该更加重视自己的肺部健康加强对肺部的保护,吸烟以及二手烟对肺部的伤害是非常大的,所以为了能够让自己的肺部更加健康,建议你戒烟并且远离二手烟环境。

调养方案:多喝水+深呼吸

肺部喜欢比较湿润的环境,因此我们每天都需要保持身体内部水分充足,多喝水,并且可以练习深呼吸。建议在练习深呼吸时可以选择在空气清新的地方。有助于排除肺部浊气。

2、养护肠胃

在现在快节奏的生活方式下,很多人的饮食都是不规律不健康的,而这些不良的饮食习惯也常常会在无形中损害我们的肠胃健康。尤其是中老年人,更应该注意自己的肠胃健康。

调养方案:吃早餐+按摩腹部

现在很多年轻人因为工作生活的原因,也常常会不吃早餐。但不吃早餐对肠胃的损伤是非常严重的。所以在日常生活中,大家一定要按时吃早餐,除此之外还可以经常按摩腹部,对于肠胃健康也是比较好的。有助于促进胃部消化,增强脾胃功能。

3、保护腰部

腰部对于我们人体来说是非常重要的,但很多年轻人却常常不注重腰部保护,在45岁过后,腰部的问题也常常会接踵而至,虽然腰部疼痛算不上什么大问题,但是它却会影响着我们的生活和工作,因此在平常的生活当中也需要重视对腰部的保护。

调养方案:勤活动+避免过度肥胖

无论我们在做什么事情时,不要保持一个姿势太久,如果感觉保持一个姿势太久的时间后,也需要立即站起来活动一下,做一下拉伸动作或者扭扭腰,长此以往坚持下来,也会对腰部有一定的好处。并且要控制好自己的体重,以免过度肥胖,不要逞一时嘴快,从而给身体以及外在形象造成负担。

4、保护颈椎

颈椎问题在这几年也趋于年轻化,其实这与我们日常生活中经常玩电脑,手机或者长期久坐是有很大关系的。70%的头痛大部分与颈椎有关系,比如脖子供血不足就会容易导致出现眩晕的情况。所以在日常生活当中要学会保护自己的颈椎。

调养方案:不要保持同一姿势太久+经常活动

不要保持同一个姿势过久的时间,除此之外也要多活动,可以在活动时选择双足与肩同宽站立,双手握在身后,然后用力向后进行拉伸,头颈部进行后仰肩部和背部的肌肉收缩,保持几秒钟后放松,然后继续重复此动作,也有助于保护颈椎。

5、养护肝脏

肝脏在人体器官中的作用是非常重要的,而且40岁之后属于肝脏疾病的高发阶段。在日常生活中一定要注意肝脏健康,避免肝脏受损,并且要学会及时调养肝脏。

调养对策:及时戒酒+多喝水—多喝护肝茶

在日常生活当中很多人都是非常喜欢喝酒的,但是在酒中却含有大量酒精,会对人体的肝脏造成一定的伤害,所以我们应该尽量戒酒,并且少喝带有酒精的饮品,才能更好的保护肝脏健康。

除此之外,多喝水也有助于提高肝脏的代谢与排毒,从而减轻肝脏负担,建议大家在喝水时也可以搭配一些有利于肝脏健康的食材,以代替喝茶的效果。在《新修本草》中曾记载:把决明子、菊花、枸杞子、牛蒡根、金银花及桂花等草本植物搭配泡水饮用

菊花:疏散风热、解热清毒,可有效抑制肝火,避免肝火旺盛对身体造成的损伤

决明子:清肝明目、滋益肝肾,有很好的养肝补肾效果,提高肝脏的健康

金银花:清热解毒、凉血止痢,有效提高肝脏的解毒和代谢能力,减轻肝脏负担

牛蒡根:利尿通便、消炎排毒,更好的排出肝脏毒素,以免体内毒素过多对身体各处造成侵害

大家可以自行选择食材搭配日常饮用,我这边也会为大家推荐一款成品茶包,方便那些工作繁忙或嫌配制繁琐的人群,此茶包科学配比,独立包装方便携带和冲泡,点击下方卡片即可获取这款性价比极高的菊花决明子金银花茶!

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中年是养生的黄金期 一定要保养好这五个地方

人在四五十岁这个阶段是养生的黄金期,所以在这个时间段,建议大家一定要学会养生。为了自己的身体健康,也要学会保护自己身体各个部位的器官。坚持运动,让自己拥有一个好身体。


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