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发布时间：2020-07-21 18:17:43 编辑：匿名 来源：
瑜伽是生活中最火的运动之一,相信大家还是熟悉的。在瑜伽中,瑜伽有着不少种种类,当然阿斯汤加瑜伽就是一种,当然如果经常练习阿斯汤加瑜伽的话,是能给人带来不少好处。接下来跟小编来看看阿斯汤加瑜伽的初级体式吧。
阿斯汤加瑜伽初级体式 膝盖对齐髋部,手对齐肩膀。
趴下来,双手在肋骨两侧,延展胸腔。
注意腹部内收,不要膝盖跪地,双手线上延展。
简易版本,稍微弯曲左膝,右脚内扣伸直,双手向上延展。
仰卧,双腿上提回勾,双手上举。
双手撑地,脚对齐膝盖,臀部抬高。
脚并拢,膝盖并拢,弯曲膝盖,臀部向后,双手向上。
双脚打开,双手抓大脚趾前屈折叠。
初学者、体弱多病的人、修习瑜伽时间不长的人不适合这种瑜伽。
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