桃养人杏伤人?其实吃对李子,通便护血管还防癌!

稿源: 编辑:匿名 时间:2020-06-18

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“桃养人杏伤人李子树下埋死人”顾名思义说的是:桃吃多了能补养身体;杏吃多了有损肠胃,影响健康;李子吃多了对身体伤害却很大!

李子,通便,防癌

李子即使成熟了,也带有一点酸涩味,这是因为它含有较多的植物酸和单宁物质。一次性吃太多的李子,吸收过多果酸,会促使胃酸分泌增多,让人有烧心的感觉。吃太多李子,还会引起胃肠道出现不适,引起发炎、溃疡等。

除此之外,中医也提到李子“助湿生痰、损伤脾胃”。

李子含水量高、热量低,果糖含量也比较少,李子的GI值24,是低升糖指数水果,它里面含有木糖醇成分,食用后不易引起血糖快速升高,是难得的适合糖尿病患者以及肥胖人群的水果。

李子含有苹果酸等有机酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,促进消化,增强食欲,是胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗首选佳品。

李子中钾含量高,每100克李子中,约含钾130毫克。有研究表明:提高钾摄入量,并控制钠的摄入,可以降低21%中风风险,同时钾是细胞和体液的重要组成部分,能帮助控制心率和血压,还可以防止血管壁增厚,有保护血管的功效。

李子中的维生素A和维生素C含量非常高,是天然的抗氧化剂。维生素C有助于身体对抗传染性病原、对抗炎症、清除有害自由基,减少生病的可能性。

据英国《每日邮报》报道,李子在延缓衰老、预防疾病上被誉为新一代“超级水果”。

因为李子含有多酚类、黄酮类、芳香物质和香豆素等植物化学物质。这些植物化合物,具有抗氧化、预防肿瘤和心血管疾病、增强免疫力、延缓衰老等作用。

李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生,补血益气的作用,非常适合女性朋友以及贫血患者食用。

最后还是要强调:全面、均衡和适量的从食物中摄取营养物质,是人体健康的基本保证。不挑食、不偏食、荤素营养、搭配合理,才是增强免疫力、保持健康的王道!

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