减肥期间，可以吃荔枝吗？这个水果真相你必须知道！

“长安回望绣大堆,峰顶千门次第开。一骑红尘妃子笑荔枝,无人知是荔枝来”,一首讥讽的古诗词,却道出了荔枝的美味可口。

6月,归属于荔枝旺产时节,因此目前市面上存有不一样种类的荔枝市场销售,那麼荔枝做为一种周期性的新鲜水果合适减肥瘦身群体吃吗?中世天合来对你说回答。

01

荔枝GI偏高

每100克荔枝能食一部分(73%)的发热量为71kcal的发热量,在其中绝大多数由碳水化合物(糖)构成,碳水化合物成分达到16.6克。

假如服用很多荔枝,很多果糖便会集聚在你人体内,进而出現转化酶“需求量很高”情况,不可以立即将果糖转换为果糖,因此你也就在享有美味可口的荔枝之中,始料不及中胖了。

02

不适合空腹服

荔枝中带有二种化学物质:亚甲基环丙基甘氨酸(MCPG)和次甘氨酸A(hypoglycinA),这二种化学物质会危害身体的糖酵解。

假如空肚和很多服用,非常容易造成“荔枝病”,会出现血糖低、头昏等病症。

03

不适合吃太多

胖人最好是在减肥瘦身期内不必吃荔枝,假如想抢鲜,中世天合提议一日量不必超出100克。

此外,吃多了会造成容易上火、严重便秘等难题。