饭后半小时是“养生黄金期”!这几个饭后习惯,你一定要记牢

稿源: 两性生活(mrkbao.com) 编辑: 时间:2020-05-26

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关于“饭后可以xx、不可以xx”的话,想必你没少听。

小时,水果,朋友

一日三餐关系到每个人。那么,三餐后半小时,到底适合做什么?不适合做什么呢?

今天就和大家一起来探讨下。

早餐后半小时

1、早餐后要不要吃水果?

早餐后吃一点水果,比如猕猴桃和草莓等维生素丰富的水果,是对早餐很好的补充。

小时,水果,朋友

不过,如果你已经吃饱了,就别再吃两口了。

因为水果也有热量,吃多了也会有比较强的饱腹感,饭后吃水果容易将之前吃的食物都积压在胃里,容易消化不良哦。

2、吃完能不能马上坐下?

其实消化吸收是一个漫长的过程,跟吃完饭后的人保持什么姿势关系不大。

减肥的朋友可以采用的方法是:每天少吃点,多运动。这些方法,比纠结饭后要不要坐下,靠谱得多。

午餐后半小时

1、饭后午睡好不好?

困了就睡,不会长胖。

小时,水果,朋友

吃饱就睡听起来很懒,实际上和长胖没有太大关系。

另外,饭后犯困对不少朋友来说,其实是很正常的生理现象。对于中老年朋友来说,利用这个时间打个盹也是不错的。

美国哈佛大学心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

所以,如果饭后觉得困了,就小睡一会儿,千万不要硬抗哦。

2、有人会问,饭后能不能喝茶?

能喝,不会影响消化。

但是尽量不要大量喝浓茶,毕竟喝多了会撑......

晚餐后半小时

吃完晚饭,一天就差不多过了大半了。可以利用这个时间,坐垫家务,整理下房间。这样既能活动身体,也不会给消化造成负担。

老年人晚饭后,可以偶尔拍打经络。吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

小时,水果,朋友

1、饭后能不能洗澡?

其实大多数人可以洗,所以不用太过担心。

当然,如果心脏和脑方便有不适的朋友,尤其是老年人,吃完饭马上洗澡的话,容易因为头晕而在浴室摔跤。

对于这类朋友,建议最好先休息1~2个小时再洗澡。

但对于大多数人,受影响的可能性不大。

2、饭后能不能运动?跳广场舞可以吗?

饭后散步对于想减肥的朋友是有好处的,老年人朋友饭后跳广场舞,建议选择比较柔和的动作。

饭后不适合剧烈运动,这样很容易引起岔气。

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