衡水市疾控中心健康知识面对疫情不要慌,准妈

稿源: 安全教育(mrkbao.com) 编辑: 时间:2020-05-21

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十月怀胎,一朝分娩。孕产期不仅是女人生理保健的关键期,也是心理保健的关键期。面对肆虐的新冠肺炎疫情,准妈妈们可能会不自觉地紧张、担心自己的健康,加剧恐慌、焦虑和抑郁等情绪。这些负面情绪都不利于自己和胎儿的健康,那么准妈妈们应该怎样调节好自己的情绪呢?

1、客观理性看待疫情

避免信息过载,适度关注疫情相关信息,不过多关注负面消息。查看权威的资讯,客观真实地了解疫情情况,提升内心的确定感,避免过度恐慌和紧张。

2、营造舒适环境

回避不良环境,尽量不外出,居家休息,营造一个安静、舒适和整洁的生活环境。

3、保持规律作息

合理安排生活,保持规律的生活作息,安排一些有意义的活动。学习孕产期相关知识,了解自身生理和心理的变化。做适当的家务和体育运动等,增加生活掌控感。

4、合理应对情绪变化

准妈妈们正处于生理和心理特殊时期,在疫情的影响下,会本能地出现紧张、恐慌、焦虑和愤怒等情绪。准妈妈们要正确看待自己的情绪,学会接纳自己的情绪反应,减少否认、排斥和自责等负性想法。

5、寻求情感支持

在情绪不好时,可以通过转移注意力,去做自己喜欢的事情。跟家人、朋友们倾诉宣泄,也可以寻求专业的心理帮助,如科普文章、媒体相关节目、心理热线等方法,获得情感支持,及时排解不良情绪。

6、遵照医嘱产检

按照医生的建议去产检,去医院时不必过度紧张,做好自己和家人的防护,遵照医院的防控要求。

适当外出活动

 随着天气转暖,新冠肺炎疫情防控应急响应级别下调,准妈妈们,可以在做好自身防护的基础上,适当外出活动,放松心情。

                      

                                                                             

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