健康资讯网-中华好医生合作伙伴
当前位置:主页 > 生活常识

瘦腰瘦腹的最快方法是什么?2021最有效瘦腰瘦腹方法

时间:2021-07-15 18:23:55 来源:
字号:

 瘦腰瘦腹的最快方法是什么,腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,我们在减肥的时候要特别注意腰腹部,有一些方法可以帮厨我们快速减去腰腹部的赘肉,下面小编就带大家看看瘦腰瘦腹的最快方法是什么。

 瘦腰瘦腹的最快方法是什么

 1、30秒抑制食欲法

 坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸,深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒,吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒,重复4次。

 2、拍打肚子

 在闲暇的时候我们可以站着,用手拍打肚子,注意不太用力也不能再刚吃完饭的时候拍打,力度也要控制好,每次拍个2~3分钟就行,这样会有助于脂肪的燃烧。

 现在的女生一般都是久坐族,上班坐着,回家不是躺着就是坐着,所以很容易使肚子胖起来。可是穿衣服挺着个肚子很不好看,看见别人的芊芊细腰很是羡慕,该怎么快速瘦腰呢?今天小编教你怎么才能瘦肚子和腰,让你也能拥有小蛮腰。

瘦腰瘦腹的最快方法是什么?2021最有效瘦腰瘦腹方法

 3、洗澡揉搓肚子

 我们可以在每天洗澡的时候,在肚子上抹上沐浴露,用手在肚子上顺时针打圈揉搓,坚持一段时间就会看见效果,这样还会使皮肤变的细滑。

 4、腹式呼吸

 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸,气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐,如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

 瘦腰瘦腹的最快方法是什么

 简单快速地瘦腹减肚子的方法

 1、喝蜜枣玫瑰花茶

 在玫瑰花中加入蜜枣再冲茶饮用,能够有效清除肠胃宿便,从而减少体内废物的积聚,自然肚子也就会变小很多。而且长期饮用这种蜜枣玫瑰花茶,更有调理血气、增加肌肤光泽以及消除疲劳的功效。

 2、浸浴瘦腹法

 方法是在浸浴时屈膝坐在浴缸内,同时挺直上半身,然后用双手轻拍打左边浴缸内壁,再扭腰拍右边浴缸内壁,左右两边各拍十次,这主要是利用水的阻力来运动腹部,从而起到瘦腹的效果。

 3、呼吸也能减肚子

 呼吸减肚子的方法:首先挺直脊背端坐,然后吸气并收缩腹部,持续大概二十秒,接着放松并呼气。一共做十六次为一组,建议早中晚各练习一组,这个呼吸方法可以加快全身血液运行,从而带动肠部作伸缩活动,有利于清除肠内的废物和毒素,提高消化能力,减少腹部囤积脂肪的机会。

 4、保暖瘦腹部

 专家告诉我们,人体的新陈代谢在体温三十七度时是最活跃的,如果你要减肥,在夏天睡觉时就不要把冷气开的太冷,而在冬天则要多盖点被子,原理是一样的,低温时新陈代谢活动会减弱,因此脂肪就容易堆积在腰肚之间。

瘦腰瘦腹的最快方法是什么?2021最有效瘦腰瘦腹方法

 5、饮食减肚子

 有些MM腹部鼓胀,却不是因为脂肪太多,而是“废气”,所以建议大家早上起床后,最好先喝一杯香蕉豆奶,就是将一杯豆奶加三片香蕉打匀。它有利于腹部将废气排出,从而减掉肚腩。其主要是利用豆奶中的大豆成分所含的磷脂糖和纤维素,它们有刺激肠部蠕动的功效。而豆浆配合香蕉会产生酵素,则可以释放出腹内废气。但是喝后可能会放屁哦。

 6、按摩瘦肚子

 西柚有刺激淋巴的功效。我们可以在每天晚上洗完澡后,用西柚精油以顺时针方向打圈按摩肚皮,可以帮助减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿。

 7、运动瘦腹

 方法是在睡觉之前躺在床上,同时将双手放在头后面,然后把头慢慢抬起,眼睛则看着肚脐,接着再将头靠回手上,重复这个动作八次以上。它能有效提高肚子附近肌肉的温度,起到减少腹部脂肪的效果。

 8、戴腰封瘦肚子

 据说戴腰封瘦肚子很快见效,它可以马上把你的胃腩、肚腩脂肪重新分布和隐藏,美化身体曲线。还有人戴着腰封或者穿着束裤吃饭,目的是减少食量,不过这样做有损肠胃健康,并不推荐。



猜你喜欢

减小肚腩的有效方法是什么?怎样快速减掉小肚腩?

这5种有氧训练模式高效的燃脂有趣的训练!建议都来看看

女性经期能否练瑜伽?来看看答案吧!

关闭此页 (责任编辑:小辉)
头条新闻 健康百科 今日热点

热门关键词: | 生活常识 | 健康新闻 | 头条新闻 | 健康百科 | 中医养生 | 饮食健康 | 热门新闻 | 社会新闻 | 今日热点新闻 | 健康养生百科 | 菊花泡水的功效
| 艾草的功效和作用 | 怎么补充蛋白质 | 蓝莓和葡萄的营养 | 板栗的功效和好处 | 中药干姜的药理作用 | 延迟鲜花的保鲜期 | 男生健身减肥的方法
| 瘦腰瘦腹的最快方法 | 网站地图

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

本站内容如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系予以删除。联系邮箱:1440174575@qq.com

Copyright © 2017 mrkbao.com All Rights Reserved 鄂ICP备19025581号-2

电脑版 | 手机版