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女性经期能否练瑜伽?来看看答案吧!

时间:2021-07-09 09:38:29 来源:
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       经期能否练瑜伽? 瑜伽现在已经是一种很受都市白领健身活动,不仅可以瘦身减肥,还陶冶情操、放松身心。但是在女性经期期间,女性朋友还可以练瑜伽吗?今天我们就一起来了解一下吧。

 经期能否练瑜伽

 一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同。

 因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

女性经期能否练瑜伽?来看看答案吧!

 但是生理期通过特定的`瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,首先,也许需要了解的是,在传统上,或至少在古代的印度,极少有妇女从事瑜伽修炼(至少不是公开的),并不是她们被禁止,而是当时的社会、习俗和文化状况使妇女从事着和男子相当不同的活动和角色。

 上面的文章为大家介绍了经期能否练瑜伽的相关介绍,瑜伽对于身体来说是有很多好处的,所以平常适当的练瑜伽是很好的,经期也是可以练瑜伽的,但是一定要适量,千万不能过度,过度练瑜伽是很容易引起出血量增多或者是停止月经,小编要提醒大家的是,月经期是一定要注意个人卫生。

女性经期能否练瑜伽?来看看答案吧!

 经期能否练瑜伽

 我们每个人身体的体质不同,有的人在经期的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的话在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

 还有一些人身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习。大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗?

 答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。


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