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健康|落枕的原因有哪些?落枕了怎么按摩?

时间:2021-07-09 09:30:23 来源:
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 落枕了怎么按摩,经常落枕的朋友们常常会提出这样的问题。治疗落枕有很多方式,比如按摩,贴药膏,涂药油等等,其中按摩就是一种比较舒服且有效的缓解方法。那么落枕了怎么按摩,小编这就告诉你答案。

 落枕了怎么按摩


健康|落枕的原因有哪些?落枕了怎么按摩?


 一、

 1、穴位按摩

 讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风,或乳突、发后、手三里等。

 经我实践,肿下是最佳穴位,用指压法指压,手到病除,如再配以上述穴位,疗效更为理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

 2、防治脖子痛的简易保健操

 1将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

 2用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

 3用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1―2分钟。

 4以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2―3分钟。

 5最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动。

 二、落枕的原因

 1、侧睡、趴睡容易落枕

 其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

 2、枕头的高度是造成落枕的主因

 枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

 因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

 3、经常性落枕是睡姿问题

 不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

 此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

 落枕了怎么按摩

健康|落枕的原因有哪些?落枕了怎么按摩?

 落枕后如何按摩:

 对于落枕,一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是,病人取端坐位,施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话,可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向,实行松筋、理筋等手法按摩,反复3~5次;如果属于副神经痛的话,那你就应该沿着神经分布的`区域反复地轻揉。

 手法按摩:

 立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

 其他缓解方法:

 1、热敷

 通过热敷也是很好的方法,让我们看一下吧。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

 2、贴药膏

 你还可以选用一些外敷的药膏,对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

 3、涂药油

 落枕还可以通过涂抹药油来治疗,那么哪些药油有用呢?选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。

 4、拔罐

 如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话,那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话,你还可以到医院进行局部的封闭,这样治疗下来,一般情况会在2―3天恢复过来的。



关闭此页 (责任编辑:小辉)
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