都说抑郁症康复的起点是接纳,到底什么是接纳?

稿源: 两性生活(mrkbao.com) 编辑: 时间:2020-05-23

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只要发现自己情绪失控,就要有意识的提醒自己:接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……日积月累,内心也会条件反射。

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只要发现自己情绪失控,就要有意识的提醒自己:接纳已发生的事情、接纳你就是这个样子、接纳周围的环境……日积月累,内心也会条件反射。

01 感谢上帝赐予的这一场看似无尽的折磨

关于治疗抑郁症的第一篇文章,在匆忙中将自己记忆最深刻的部分完成。发给杰西西后,没想到有很多朋友能够从中得到帮助。我自己也是满满的被鼓励到,也促使有动力写更多的心得分享给需要的人。

同时,这件事也让我再一次明白耳熟能详的一个道理:永远不要低估自己的能力,虽然也不能太过于高估自己。同样的话也适用于每一位正与抑郁症抗衡的你们,不要怀疑自己的能力,很多时候你觉得不值得得到认可和称赞的东西,其实并非真正那么容易做到。

所以每天都要为自己哪怕小小的进步和成绩而赞扬自己、鼓励自己、认可自己。这些,与别人是否做到、是否做得更好,无关。仅仅是因为,自己做得比昨天好,而已。

我相信很多人都听过上面这段分享,很多很多的心灵鸡汤都在鼓励我们为自己的进步鼓掌,不要与别人去比较,一辈子过的是心情……云云。

但是,看过只是在那么一会儿让自己兴奋,让自己低落的情绪得到缓解,像是找到了一颗兴奋剂,足以让自己对自己刮目相看,可是药效过后呢,又回到从前,讨厌自己、焦虑自己做得不够好、羡慕嫉妒别人做的比自己好,再重新去寻找心灵鸡汤……

是的,我们每一个曾经沉迷心灵鸡汤的人,都有过这样的历程。这些心灵鸡汤曾经在我们陷入谷底的时候把我们拉上来,但是却从来都没有让我们一直自信满满的站在平地上去脚踏实地的生活。

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