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面条和米饭哪个热量高(面条和米饭哪个容易发胖)

时间:2022-09-16 13:54:37 来源:
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 面条和米饭哪个热量高(面条和米饭哪个容易发胖)面条和米饭是常见的主食,减肥的人最好每天吃一定量的碳水化合物,这样人体的正常生理活动就可以进行,减肥的同时身体也不会变差。但是为了更好的减肥效果,他们总是想吃低热量的。那么,面条和米饭哪个热量高呢?

 面条和米饭哪个热量高?

 大米的热量会比面条的热量高一点,但差别不大。面条中的脂肪含量低于大米中的脂肪含量。因为面条含水量更高,吃面条时很快就会饿,不能给人体提供太多的能量。大米中的脂肪含量不高。主要成分是淀粉,它能为人体提供更多的能量。

面条和米饭哪个热量高(面条和米饭哪个容易发胖)

 1.热量

 从面条和米饭的卡路里开始。每100克生面含有355卡路里,100克生米含有330卡路里。但是我们不会吃生的。当米饭蒸成米饭时,米粒吸收了大量的水分,所以100克米饭的热量比生米饭低,只有120卡路里,相当于一个半苹果。同样,100克面条煮熟后有280卡路里。也就是说,吃同样重量的面条和米饭,米饭的热量比面条少,这是吃面条容易发胖的说法的来源。

 2.营养价值

 虽然面条的热量比大米高,但就营养价值而言,面条中的蛋白质.膳食纤维和钙.钾.镁.铁.人体所需的各种矿物质,如锌,比大米含有更多的矿物质,因此吃意大利面更容易产生饱腹感,而且不像吃那么难控制。普通大米主要提供简单的碳水化合物。虽然粗粮大米可以提供更多的营养,但粗粮大米不适合每顿饭,因为它可能导致消化不良。

面条和米饭哪个热量高(面条和米饭哪个容易发胖)

 面条和米饭哪个容易发胖

 大米的热量高于面条的热量。相对而言,吃米饭更容易发胖,但米饭中的营养成分更全面、更平衡。通常适当食用,不要暴饮暴食。减肥的人可以选择早餐和晚餐吃面条。面条在发酵过程中会产生益生菌和B族维生素,能促进胃肠蠕动,帮助消化吸收。通常,他们应该适当增加一些运动,促进血液循环,帮助消耗卡路里,增强体质。

 以上的这些就是关于面条和米饭哪个热量高(面条和米饭哪个容易发胖)的全部讲解了,希望对你们有所帮助。

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