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吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!

时间:2022-05-31 10:40:10 来源:
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 夏天到了,又到了肉肉要漏在外面的季节,那么减肥就是最重要的一步了,那么今天小编就给大家分享一篇“吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!”一起来看看吧。


吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!


 吃什么蔬菜健康又减肥?

 8名

 27大卡/100克

 西兰花是减肥餐中最常见的食物之一。西兰花水分高、热量较低,含有大量的膳食纤维、β-胡萝卜素与类黄酮。在提供饱腹感的同时,还能促进身体分泌出一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥很有帮助。

 第7名

 25大卡/100克

 韭菜含有膳食纤维,可以帮助吸附肠道中多余的油脂,并且帮助人体代谢垃圾,并且促进它们排出体外,有助于清洁肠道和减肥。

 第6名

 22大卡/100克

 苦瓜的好处有很多,它不仅热量低,而且钾含量丰富,有助于中和食物中的钠元素,能够帮助人体消除水肿,抑制脂肪吸收。苦瓜还能排毒解毒、美容养颜。

 第5名

 16大卡/100克

 黄瓜对减肥时期的小伙伴很友好。黄瓜中含有丰富的B族维生素,能够加速脂肪燃烧。黄瓜中还含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动、清肠刮油。另外,黄瓜中所含有的丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,对防止肥胖有一定的作用。睡觉之前,如果太饿,可以吃一根黄瓜,不仅能缓解饥饿,而且摄入的热量也比较低。


吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!


 这八种蔬菜不仅能瘦还健康!

 第4名

 16大卡/100克

 看起来平平无奇的白萝卜,实际上是减肥佳品。白萝卜含有丰富的胆碱物质和天然芥子油,胆碱物质能够促进肠道内油脂的分解,天然芥子油能够帮助脂类食物加快代谢,这两种物质都对减肥有一定的作用。

 第3名

 16大卡/100克

 提到适合减肥人的蔬菜,生菜必须拥有姓名。生菜水分含量高,热量较低、体积大。在饭前适当吃一些生菜,能增加饱腹感,让主食吃得更少一些,减少整顿饭的热量摄入。另外,生菜很适合生食,这样可以减少维生素的流失。

 第2名

 15大卡/100克

 西红柿是减肥餐中的“常客”。西红柿含有丰富的果胶和膳食纤维,增加我们饱腹感的同时,还能吸附身体内多余的油脂。另外,西红柿的酸味可以刺激胃酸分泌,促进肠道蠕动,加速清肠和刮油。想要给自己加餐的时候,建议可以吃一个西红柿,低热量轻负担。


吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!


 第1名

 10大卡/100克

 冬瓜是妥妥的减肥王者蔬菜。冬瓜通常被称为“减肥果”,100克的冬瓜,热量仅有10大卡。冬瓜中的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化为脂肪,冬瓜还有利尿、去水肿的功效。饭前吃一份冬瓜,对于想要减肥的小伙伴而言,是不错的选择哦~

 以上全部内容就是“吃什么蔬菜健康又减肥?这八种蔬菜不仅能瘦还健康!”,大家赶紧尝试起来吧!


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