夏日炎炎,身体会流失过多的水分,大家一定要注意补充水分,否则或许会发生身体脱水的情况,什么是脱水?脱水会给人体带来哪些危害?

 什么是脱水?

 脱水也称为失水,是指身体因摄水量过少或(或)失水量过多而导致体液容量不足的病理现象。儿童新陈代谢旺盛,电解质平衡调节能力差,儿童(尤其是婴幼儿)比成人更容易脱水。

 脱水的原因是什么?

 供水不足;供水不足;因病饮食减少;频繁呕吐、摄水困难;昏迷时口渴消失导致摄水不足;消化道流失(最常见):呕吐、腹泻、胃肠引流导致消化系统流失。泌尿系统流失:如利尿剂、脱水药物的应用、尿崩症、糖尿病、失盐肾病等。,导致体液通过肾脏等泌尿系统流失。从皮肤和气道粘膜流失:由于大量出汗、大面积烧伤、呼吸过快、环境温度高、湿度低或对流加快,导致体液通过呼吸道和皮肤粘膜流失。

 最新的美国《健康》杂志发表了许多专家总结的身体脱水带来的危害。

 一、引起口臭。美国加利福尼亚牙科专家马歇尔杨博士说,唾液具有重要的抗菌功能,身体脱水后唾液减少,口腔细菌疯长,引起口臭。

 二、渴望吃糖。美国达拉斯运动营养师艾米古德森说,人体脱水感觉更加饥饿,尤其是吃甜食。这在运动过程中表现得尤为明显。在脱水状态下运动,体内储存的碳水化合物消耗更快,运动后会更渴望摄取碳水化合物来补充缺乏的能量。

 3.影响运动。古德森说,研究发现,2%的身体脱水会导致运动成绩下降10%。脱水越严重,运动表现越差。脱水时,进行6级强度运动的感觉似乎是在完成8级强度运动。

 四、皮肤干燥。加利福尼亚长滩皮肤科医生安妮玛丽特莱曼博士说,保持皮肤健康明亮,从内到外补充水分至关重要。但是,大量饮用含咖啡因的饮料,如咖啡,绿茶,很容易引起人体脱水。人体一旦脱水,就很难保持皮肤光滑滋润。此外,特莱曼博士还建议,每次洗澡时不要超过5分钟,以免因水温过高而导致皮肤干燥。

 5.危险驾驶。为了减少上厕所,很多人在上路(尤其是长途)之前尽量少喝水或者不喝水。然而,美国《生理与行为》杂志发表了一项新的研究,发现在两个小时的驾驶过程中,脱水驾驶员的驾驶错误次数比喝够水的驾驶员增加了一倍。

 6.更累。加利福尼亚洛杉矶乔布骨科诊所运动医学专家卢加波德斯塔博士表示,脱水时血压下降,心跳加快,血液流向大脑的速度变慢,更加疲劳。

 7.不安。波德斯塔博士说,身体脱水会对神经系统产生负面影响,导致不安。美国《营养学杂志》发表的一项研究发现,轻度脱水的参与者更容易分心、易怒。

 8.身体发冷。脱水时,流向皮肤的血量会受到限制,容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释说,在缺水的情况下,身体更难调节体温。虽然不在低温环境下,但也可能发生冷战。

 9.肌肉痉挛。缺水会导致血液循环缓慢,进而导致肌肉痉挛。加州拉阿米斯特德家庭健康中心医务主任莱伊卡西亚里博士解释说,为了保护重要器官,脱水会降低肌肉等非重要器官的水分,从而导致肌肉痉挛。此外,出汗过多会导致钠钾流失,也容易导致肌肉痉挛。

 10.头晕。卡西亚里博士说,脱水时,大脑得到的水更少,血液循环更差,容易头晕。《英国营养学杂志》发表的一项研究也发现,轻度脱水可能会导致思维模糊,影响完成心理任务的能力。有趣的是,脱水对女性情绪的影响比男性大得多。

 11.头痛。卡西亚里博士说,脱水会影响血清素水平,引起头痛。此外,大脑小血管在脱水过程中变化,也容易引起头痛甚至偏头痛。及时饮水可以缓解甚至消除头痛,吃水果也是补水的好选择。

 十二、引起便秘。人体脱水还会影响肠道正常蠕动,引起肠燥便秘。所以,平时要注意多喝水,多吃含水量高、膳食纤维多的果蔬,防止便秘。

 以上就是什么是脱水?脱水会给人体带来哪些危害?的内容,希望能对大家有所帮助

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