亚健康人群的养生原则 通过养生保健对亚健康状态进行干预

发布时间:2021-02-09 16:23:10 编辑:zx 来源:

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轻度阴阳失衡就是我们通常讲的亚健康。亚健康状态的人之所以还能像正常人一样生活、工作,只是感到累,原因是人体有着惊人的适应能力和代偿能力,从而能长期处于病态“平衡”状态下,这样就掩盖了一些疾病,发现的时候往往为时已晚。

亚健康人群的养生原则 通过养生保健对亚健康状态进行干预

 亚健康人群养生的总原则是:通过养生保健,对亚健康状态进行干预,促使亚健康向健康逆转,有效方法如下:

 一、治疗疾病:如果经过休息,疲劳还不能缓解,就要警惕疾病的潜在可能,应立即到医院检查身体。

 二、休息:睡眠是调整亚健康的第一良方,目的在于消除疲劳,避免形成恶性循环。每周的缺觉,睡眠不足,要在当周补足,不可拖到下周,以免疲劳积累。

 三、调整心态:防止焦急,紧张,忧虑,愤怒,抑郁等情绪。

 减慢节奏,避免紧张,加强锻炼身体,但应避免疲劳运动及过度运动。

 亚健康人群的保健食品有哪些

 针对身体活力下降的食品:人参和西洋参泡水饮,或者用来炖肉

 针对心理承受力下降的食品:桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥等

 针对生理本能下降的食品

 饮食本能下降:白术、山药、党参、山楂

 睡眠本能下降:百合、莲子、小枣、茯苓

 性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞

 需要注意的是:亚健康人群应先检查,无病后再自行调理,以免掩盖体内藏匿的疾病。

 针对抵抗力下降的食品

 气虚者(乏力、头晕、食少、苔白质淡、脉弱无力)可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。

 阳虚者(面色苍白、怕冷、手足冷、腰以下发凉、或者乏力头晕、夜尿多或者便稀,舌质淡、苔白、脉沉无力)可用金匮肾气丸。

 血虚者(面黄、唇淡、指甲淡、头空、舌质淡、脉弱而细)可用当归、熟地、党参炖肉,或者用大枣、陈皮水煎服,也可服八珍丸。

亚健康人群的养生原则 通过养生保健对亚健康状态进行干预

 阴虚者(五心烦热、夜里掀被子、心烦失眠、口干、多梦、腰膝酸软、遗精、带下、舌质偏红、脉细数无力)可用龟、鳖、阿胶、生地、枸杞子或六味地黄丸。


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