春节要来了这样备年货 让你吃的养生吃得健康

发布时间:2021-02-03 14:59:39 编辑:zx 来源:

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 看一下日历你会发现,时光在悄悄溜走,春节的脚步也越来越近,又是一年春节时,你准备好了吗?今年回家吗?年货买了吗?今年的情况又不同以往,由于疫情的零星扩散,各地都在号召大家就地过年,与此同时,无论在哪过年,健康问题成了大家关注的重中之重!

春节要来了这样备年货 让你吃的养生吃得健康

 那么怎么在过春节的同时还能保持健康,让我们养生呢?这几点我们就需要注意了!

 首先就是关于主食的,在春节期间,随着大家生活条件的提高,大都习惯于多做几个菜,而且假期运动量少这就导致了吃菜多、少吃甚至不吃主食的情况发生,其实这是不可取的。主食是人体摄入碳水化合物的主要来源,而碳水化合物会参与脂肪、蛋白质的整个代谢过程,可以使其完全的氧化,从而减少有毒物质的生成,还可以为人体提供大量的膳食纤维。因此大家在品尝美味的同时,要将一部分胃口留给主食,这样才能保证更好的身体代谢。

 其次就要说是零食了,这个大家都不陌生,毕竟在假期,零食是必不可少的一样东西,尤其在春节,一起聊天看电视,一边吃零食,真是一大享受,但需要注意的是深受大家喜爱的那些糖果、瓜子、花生、坚果、饮料等等零食,其实热量不低的,而边看电视边吃这些东西的话,不知不觉中就会增加那些令人肥胖的热量,所以应当注意节制。并且适当用酸奶、水果等等等诸如此类的健康食品来代替瓜子等零食,即可以达到清热通肠的效果,又能润喉去燥让我们更舒服。

 说到水果,在节日里大多人都饮食杂乱,这就更容易使人上火、便秘了,而多吃一些水果,就可以起到很好的清热、解毒、润肠等等功效,而且还能调节改善人体的代谢机能功能,从而预防各种疾病,增进身体免疫力。但有一点需要注意,水果与蔬菜的消化时间和过程都是不同的,所以要分开食用,否则水果中的那些数量庞大的酵素,就会使蔬菜的纤维素遭到腐坏,从而无法被肠胃有效吸收了。

 而说到肠胃,节日里的聚餐家宴往往都是很丰盛的,而丰盛的美食往往会使人食欲旺盛,从而“吃撑”了,这就造成胃肠的不适,甚至是消化系统疾病的发生。导致小到消化不良的“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”这些常见问题,甚至大到急性胰腺炎的发生,很有可能危及生命。而最好的预防方法其实就是自我节制,不给肠胃问题留机会。

 关于肠胃问题还有一点需要注意,就是节假日饮酒应该遵循适量这一原则。喝酒伤肝又伤身,过量饮酒伤己又害人。同时还会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统的损伤,纵使推脱不过,也应以适量为原则。

 而且节假日活动量比上班时要少很多,人们往往又喜欢睡“懒觉”,从而几天假期过去,增长几斤体重就是常见的问题了。所以我们要注意调整一下自己的饮食结构,尽量做到比平时更清淡一些,少吃一些荤腥,多吃一些蔬菜,这样可以减少身体脂肪的堆积,当然,不要忘了上面说的,水果和蔬菜的问题。

 过年的饮食还要注意的就是要按时按点!不要因为贪玩和贪睡,打乱了我们正常的饮食规律,从而让我们的胃肠不适应,造成一些消化功能的紊乱。毕竟每逢节假日,都会有一些人出现消化不良、身心疲惫的情况,休假反而休出了毛病,何苦来哉?这其中就有相当多的一部分人,是因为饮食不当而造成的。

春节要来了这样备年货 让你吃的养生吃得健康

 以上这些你都了解了吗?知道今年的年货应该怎么准备了吧,希望大家都能够开开心心,健健康康地过好年我们明天见!


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