冬季养生健康一生 冬季养生防疾病

发布时间:2021-01-29 15:01:09 编辑:zx 来源:

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我国最早的医药学经典书籍《黄帝内经》中强调:“聪明人之健康养生也,必切合四时而适暑寒。”意思是,养生秘诀,要切合时节的转变 ,顺从冷热交替。健康养生,应适度而养。

冬季养生健康一生 冬季养生防疾病

最近几天,伴随着平均气温降低,白天黑夜温度差进一步增加,让防寒保暖防冻变成最必须留意的难题。看病比不上预防疾病,冬天保健养生至关重要。

·冬至养生防病症·

1、心血管病症

冬天天气寒冷,易引起心血管病症。尤其是中老年对严寒天气变化适应力差,易产生心血管病症。因此,日常留意防冻保暖,适度出门主题活动,提升身体锻炼,以适应能力的转变 ,提升保暖及抗病性工作能力。

2、呼吸道病症

冬天天气寒冷,身体受强冷空气刺激性,易引起发烧感冒等呼吸系统疾病,如干咳、打喷涕、流鼻水、咽喉肿痛等呼吸道症状。因而,要维持居室内空气质量商品流通,溫度适合,室内室外温度差不适合过大。

3、消化道病症

冬天迟早温度差大,强冷空气易刺激性胃肠,造成胃病、胃十二指肠溃烂等病症,因而冬天应注意保暖,防止遭受严寒刺激性,使胃肠道产生筋挛造成肠胃病。饮食搭配以口味淡、少吃多餐为主导,不要吃生冷食物辛辣食物等食材,不必暴食暴饮。

·健康养生三宝·

1、养生饮食

冬天为脾经充沛之时,肾脏功能在五味主咸,饮食搭配要口味淡,防止肾水太旺。宜多食淮山药、地瓜、土豆、板栗、核桃仁等益肾益气养血的食材。

依据冬天天气冷干躁的特性,可多吃红枣、白芝麻、炮姜、老红糖等温中散寒的食材,多吃萝卜、梨、柿子饼等润肺食品类。

2、生活起居健康养生

生活起居应“早睡晚起”。早睡早起以养气血,迟起以固阴经,冬天宜早睡早起迟起,那样有利于气血隐匿,阴经堆积,冬天的健康养生应以“养藏”为主导。冬天睡眠质量应在晚上10点至11点中间入眠,一般8-9个钟头睡觉时间为宜,另外留意防冻保暖,穿衣服要适当,不必偏少过薄或太多过厚,降低强冷空气对人体的刺激性。

俗话说得好:“夏练三伏,冬练三九。”饮食养生可调整人体系统作用,促进血液循环,推动基础代谢,改进中枢神经系统作用,提升人体免疫能力。可开展打篮球、散散步、跑步、太极等健身运动。但健身运动要适度,不必过多或大量出汗,使身体受凉引起发烧感冒等病症。

主题活动一天以后可用乳热水泡脚。倡导用40℃上下的热水泡脚半小时,有利于提升睡眠,缓解疲劳,舒筋活血,推动血液循环系统,具有防病的功效。

3、养生艾灸

艾草叶,古代人此谓为“地之阳”,归属于全阳的东西,艾火的全阳供热和药效可散寒逐湿,祛瘀消结。有利于消除湿浊之气,祛寒回阳。艾炙可以温疏通经络,去除湿寒,滋补身体气血,激起人体免疫系统功能。

强烈推荐阴补阳穴道:

关元、足三里、中脘穴、肾俞穴、命门穴等穴道。(提议在医师具体指导下应用中医艾灸)

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均衡与和睦便是身心健康

中医药学关心的主要是身体的化学物质、动能系统软件。觉得性命最基础的特点是人体与自然环境及其內部化学物质和动能的互换、变化,是化学物质新陈代谢和能量消耗。伴随着生物科学的发展趋势,以表述有机体还存有着另一种独特的新陈代谢全过程——调整操纵化学物质与能量消耗及其生理需要与成长发育的信号转导系统软件——“信息内容新陈代谢”。信息内容并不是化学物质,它来自化学物质情况和构造的外现,并能够摆脱化学物质而相对性单独存有。信息内容也不是动能,但与动能密切相关,传送解决信息内容必须动能但并并不是由动能来决策。物质守恒,能量守恒定律,信息内容不守恒定律。信息内容同品质、动能一样是化学物质的广泛的基础特性。信息内容是一种负熵,信息内容越高,熵值越低。


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