冬季中医养生 解决当代社会关注的亚健康问题

发布时间:2021-01-25 17:47:54 编辑:zx 来源:

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当代社会,大部分人普遍存在的通宵熬夜、饮食不规律、吸烟酗酒、急躁易怒、焦虑抑郁等不良因素,过度消耗健康导致心脑血管疾病、各类肿瘤疾病、精神疾病等发病率大幅度增多。通过“未病防治、中医养生”已成为越来越多人普遍关注的话题。我科现开展有“中药调理、针刺艾灸、耳穴压豆、经络推拿”等项目解决当代社会关注的亚健康问题。

冬季中医养生 解决当代社会关注的亚健康问题

以下结合冬季特点,普及我们日常起居、饮食、运动、情志及时辰养生等中医养生特色,做到返璞归真、未病先防、健康生活。

01

冬季特点

冬日寒风凛凛,气温下降,人体受到寒冷天气的影响,甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强,以促进机体产生热量抵御寒冷。

02

起居

冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节,自然界中的阳气深藏而阴寒之气很盛,风寒凛冽,水结成冰,大地冻裂,在此时,人们应当早睡晚起,必待太阳升起时起床,使精神情志安宁而不妄动,不要过多的出汗,损伤正气,这就是适应冬季藏气的养生方法和原则。

03

冬令进补

冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则,宜多食些温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物,既滋补又抗寒。对生冷、油炸类及寒性食物应少食,以免伤阳气或更伤阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。

04

运动养生

冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动,如慢跑、骑车、太极拳、气功等。运动养生形式①散步②跑步③健身操④登山⑤游泳⑥武术。

冬季中医养生 解决当代社会关注的亚健康问题

05

情志养生

“静则神藏,躁则消亡”这是《黄帝内经》里的一句话,即神宜静,而不宜躁的意思。目清耳静则神气内守而心不劳,若目驰耳躁,则神气烦劳而心忧不宁。


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