冬季我们要学会养生 这样才会使我们健康一生

发布时间:2021-01-13 17:44:37 编辑:zx 来源:

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冬至养生

我国最早的医药学经典书籍《黄帝内经》中强调:“聪明人之健康养生也,必切合四时而适暑寒。”意思是,养生秘诀,要切合时节的转变,顺从冷热交替。健康养生,应适度而养。

冬季我们要学会养生 这样才会使我们健康一生

最近几天,伴随着平均气温降低,白天黑夜温度差进一步增加,让防寒保暖防冻变成最必须留意的难题。看病比不上预防疾病,冬天保健养生至关重要。

·冬至养生防病症·

1、心血管病症

冬天天气寒冷,易引起心血管病症。尤其是中老年对严寒天气变化适应力差,易产生心血管病症。因此 ,日常留意防冻保暖,适度出门主题活动,提升身体锻炼,以适应能力的转变,提升保暖及抗病性工作能力。

2、呼吸道病症

冬天天气寒冷,身体受强冷空气刺激性,易引起发烧感冒等呼吸系统疾病,如干咳、打喷涕、流鼻水、咽喉肿痛等呼吸道症状。因而,要维持居室内空气质量商品流通,溫度适合,室内室外温度差不适合过大。

3、消化道病症

冬天早中晚温度差大,强冷空气易刺激性胃肠,造成 胃病、胃十二指肠溃烂等病症,因而冬天应注意保暖,防止遭受严寒刺激性,使胃肠道产生筋挛造成 肠胃病。饮食搭配以口味淡、少吃多餐为主导,不要吃生冷食物辛辣食物等食材,不必暴食暴饮。

·健康养生三宝·

1、养生饮食

冬天为脾经充沛之时,肾脏功能在五味主咸,饮食搭配要口味淡,防止肾水太旺。宜多食淮山药、地瓜、土豆、板栗、核桃仁等益肾益气养血的食材。

依据冬天天气冷干躁的特性,可多吃红枣、白芝麻、炮姜、老红糖等温中散寒的食材,多吃萝卜、梨、iPhone、柿子饼等润肺食品类。

2、生活起居健康养生

生活起居应“早睡晚起”。早睡早起以养气血,迟起以固阴经,冬天宜早睡早起迟起,那样有利于气血隐匿,阴经堆积,冬天的健康养生应以“养藏”为主导。冬天睡眠质量应在晚上10点至11点中间入眠,一般8-9个钟头睡觉时间为宜,另外留意防冻保暖,穿衣服要适当,不必偏少过薄或太多过厚,降低强冷空气对人体的刺激性。

俗话说得好:“夏练三伏,冬练三九。”饮食养生可调整人体系统作用,促进血液循环,推动基础代谢,改进中枢神经系统作用,提升人体免疫能力。可开展打篮球、散散步、跑步、太极等健身运动。但健身运动要适度,不必过多或大量出汗,使身体受凉引起发烧感冒等病症。

主题活动一天以后可用乳热水泡脚。倡导用40℃上下的热水泡脚半小时,有利于提升睡眠,缓解疲劳,舒筋活血,推动血液循环系统,具有防病的功效。

冬季我们要学会养生 这样才会使我们健康一生

3、养生艾灸

艾草叶,古代人此谓为“地之阳”,归属于全阳的东西,艾火的全阳供热和药效可散寒逐湿,祛瘀消结。有利于消除湿浊之气,祛寒回阳。艾炙可以温疏通经络,去除湿寒,滋补身体气血,激起人体免疫系统功能。


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