失眠怎么办?3种中医疗法很管用

稿源: 中医问知 编辑: 时间:2020-08-15

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失眠的情况在当下是很常见的,很多朋友的睡眠状况都出现了严重的问题,长时间的失眠不仅影响了大家正常作息,同时对于大家的身体以及精神伤害也是很大的。鉴于失眠的种种危害,健康专家提醒大家注意一定要重视失眠,要积极的采取措施改善失眠。今天专家就向大家介绍3种可以改善失眠的中药方法,希望大家别错过了。
中医治疗失眠有哪些方法
1、穴位按摩

如果长时间存在失眠的情况应该怎么办呢?专家建议大家采用穴位按摩的方式,穴位在中医中与经络有关,可以由经络及穴位进行人体的刺激,从而达到治疗的效果。在对失眠的治疗中,就主要是对手少阴心经的干预,可以缓解心气的郁结,疏通局部经络穴位。在对局部的穴位进行按摩后,可以达到安神效果,按摩穴位达到酸麻胀痛等感觉为好,此时对于穴位的刺激很强,效果也非常显著。
2、环境选择
健康专家提醒大家注意,想要改善自己的睡眠状况,日常大家还需要注意自己的睡眠环境。就卧室而言,卧室的选择应该以小为主,可以让人感到安全和舒适,对于自己的私密空间有一定的保障,在情绪和心理上就起到了稳定作用。如果是宽阔较大的房间,由于人的卫气收敛在内,人的内心在精神上会产生一种不安全的感觉。所以就中医上人气的运行来讲,小一些的房间是有助于睡眠的,是保障睡眠质量的硬性条件。
3、睡眠姿势
睡眠姿势对于睡眠质量的影响也是很大的,专家指出睡眠姿势在中医对于睡眠质量的调整中尤为重要。正确的睡眠姿势可以让身体完全放松,让肌肉保持舒张的状态,对于体内气的运行,以及意念精神的集中有很大的帮助。一般就是还阳卧及混元卧等两种常见的睡眠姿势,可以使阳气快速的充盈起来,青少年及阴虚体质者试用混元卧,而老年人阳虚重者,则适用还阳卧,以达到益气补阳的效果。此期间需要避免熬夜,忌食辛辣油腻的食物,也最好不要使用电热毯,以免影响阳气的运行。
如今失眠的情况非常的常见,而失眠对于大家的身体健康是非常不利的,如果有这样的情况存在,大家应该积极地采取措施进行调整。上面向大家推荐的3种中医调理失眠的方式大家是否已经学会了呢?在此要提醒大家注意,如果失眠的情况非常严重,采取上面的措施已经没有效果了,建议大家及时的就医在专业医生的帮助下治疗。

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