高血脂,一直被认为是“老年病”,但如今,越来越多的流行病学研究显示,高血脂已经找上了年轻人。

据统计,近30年来,我国成人血脂异常总体患病率高达40.4%,已经突破2.2亿人。

长期血脂高,脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化,会引起冠心病和周围动脉疾病等,表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行,是心脑血管病发生发展的危险因素

它发病隐匿,大多没有临床症状,不过若晚上睡觉时有以下状况,要考虑是不是血脂过高

一旦晚上睡觉有这4种表现,十有八九是血脂过高

1、总是睡不够、睡不醒

血液中的红细胞,是输送氧气的重要物质,高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,就会产生缺氧情况。

此外,高血脂可能会造成血管堵塞,会在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,也会导致大脑缺血缺氧。

因此,高血脂的人,即使睡眠充足也会感到很困,有种怎么睡都睡不够的感觉。这很可能是脑供血不足、缺氧导致的。

2、晚上睡觉莫名抽筋

我们每个人都有过抽筋的经历,那真是一件难受的实情,然而晚上经常抽筋,就有可能是血脂高导致的!

抽经一般发生在腿部、前脚和脚趾部分,这是因为体内血脂偏高的人,由于体内的胆固醇代谢发生了一定的异常,所以会导致胆固醇代谢异常,进而逐渐堆积在人的肌肉部位,阻碍了血液的正常流通,进而会使人经常出现抽筋的问题。

3、经常打呼噜

很多人都知道,打呼噜也是病,但是具体是什么病大家都不知道。

其实,经常打呼噜的人多半是血脂高导致的!打呼噜的过程中,呼噜声不是延续的喘息,而是抑扬顿挫的、通过口部呼吸,有停顿感,忽高忽低,听起来感觉是呼吸困难,停顿几秒,突然长叹一口气,很多人感觉要呼吸停止的感觉,经常打类似的呼噜,就说明血脂高了,最好去医院检查一下。

4、四肢苍白发冷

高血脂的人上床抬腿时,有的皮肤会变得苍白,几乎没什么血色,这就说明血脂高导致了血液无法正常流通。

除此之外,很多人腿脚冰凉,是因为腿脚部位的是位于人体的最末端,当血管有一定垃圾产生,会直接影响血液流动到末梢的地方,这时候腿脚没有血液的滋养,开始出现冰冷起来。

简单的理解高血脂,其实就是血液里面的垃圾变多了,但是血管就这么大,当垃圾越来越多的时候,必然会对血液的流通产生一定的影响

另外高血脂患者要注意,这3种美食,多吃一口,高血脂就严重增加一分

1、酒

酒精摄入到身体之后会激活脂肪组织当中的脂肪酶,之后脂肪会被释放然后进入到血液当中,此外,酒精在进入到肝脏之后还会氧化消耗辅酶,导致脂肪酸氧化不足,而这种情况也会促进合成甘油三酯。

2、高淀粉类食物

土豆以及面、谷物都含有比较高的淀粉,这些食物在进入到人体之后会转化成甘油三酯,进而引起血脂上升,因此对于高血脂患者来说一定要控制淀粉摄入量。

3、糖含量高的食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比较高的食物,比如白糖以及乳糖,平时一定要少吃冰激凌以及各种冷饮,因为摄入的糖分太多也会转变成甘油三酯,会让一个人的体内的血脂血糖含量上升

控血脂,预防血脂引发各种疾病,生活中我们可以这样做

1、补充硒元素

血脂过高,就会使血液中部分有形物在血管壁上沉积,形成冠状动脉粥样斑块,这就如同生锈的管道容易存积污垢从而影响管道畅通的道理一样。而硒可以清除这种脂质过氧化物,保护壁上细胞膜的完整,阻止动脉粥样硬化,起到减少血栓形成。

怎么补硒?药补对人体有伤害,并且不是专业医生无法掌握量,过量补硒对人体有害,不过没事,我们从食物中补硒就可以了,含硒食物有:猪牛羊肉,动物内脏,海产品等等。

不过血脂高不适合食用,最好还是选择我国富硒地区的农作物,例如:富硒蒿坪毛尖,富硒的稻子,等等,都可以补硒,并且富硒地区的硒含量比普通食物高出10倍。

尤其是蒿坪毛尖,在富硒安康,每天喝水泡一点就可以了,大家去西安旅游可以顺便尝一尝

2、调整情绪

当前社会生活压力都比较大,因此人群都比较容易烦躁发怒,而不管情绪是紧张还是兴奋,都会导致血脂升高,对于血脂的预防是非常不利的,因此在平常生活中一定要注意保持平稳的情绪。

3、健康的生活方式

老年人在平时要保持生活有规律,要参加体育活动和文娱活动,同时还要保持良好的心态,要避免精神过度紧张和焦躁不安等负面情绪的发生,而且不能够过度劳累,要注意劳逸相结合。

4、改变做菜方式

做菜少放油, 尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。