夏季燥热易上火,多吃这2种食物,清凉降火还补水

稿源: 编辑:匿名 时间:2020-06-18

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夏季本来就比较躁热,易出汗,人体水分依据汗液许多丢失。很容易出现“失眠抑郁症、糟心、口腔上火、口干口渴、牙龈红肿、小便赤黄、大便干硬”等“易上火”具体表现。怎样才能把“火”降下来,过一个清新的夏季呢?

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1、环境因素

夏季,温度升高,空气相对湿度变化大,造成身体对地理环境的适应能力减弱,身体素养较差的人无法适应力的变化,易容易上火。

2、吹家用中央空调

现如今很多人夏天绝大部分时间都待在中央空调屋子里,由于中央空调屋子较为封闭式,冷气机侧重的情况下,人的肌肤肾藏闭紧,无法将身体的热气和废料新陈代谢出去,易容易上火。

3、生活习惯

夏季昼长夜短,长期熬夜是家常便饭,经常熬夜身体抵抗力渐渐地减少,会出现上火的表现。

4、情绪波动大

夏季情绪不稳定,中医药学感觉“七情化火”,过多的心态变化导致易上火的导致。

5、运动过量

夏天减肥运动健身的人不在少数,运动健身整个过程中会消耗许多的水分及微量元素,倘若没法获得马上弥补,身体少水就交流会容易上火。

6、膳食结构

吃刺激性食物刺激以及油腻之感的食物,会给肠胃提高工作压力,消化不良,会造成易上火。

1、银耳莲子汤

原料:银耳,莲子,老冰糖。

做法:莲子和银耳要提前半天泡开,莲子可以提前一小时泡开。把泡开的莲子祛除心,银耳去蒂撕下小朵。取下火锅店把银耳和莲子放进去,大火烧开后转文火炖至银耳熟烂,加上老冰糖再度煮三十分钟,直到老冰糖融化就可以出锅。

功效:银耳莲子汤既养生食疗清热去火又养生健康止咳润肺,非常合适易容易上火的人喝,平常有时喝一次能保健养生身体!

2、冬瓜海带汤

原料:东瓜,海带丝,姜蒜,盐。

做法:最开始把东瓜去皮切成片状,海带丝提前泡开后洗干净切一小块。姜蒜要下锅油爆一下,那般味道才够浓醇。接下来取下火锅店加上适度的水把海带丝和东瓜放进去,用大火烧开后变成文火,慢炖三十分钟后就可以出锅了。

功效:东瓜和海带丝都是降火清热去火的好商品,二者搭配一起也是有着非常好的去火预期效果,还能美容养颜瘦身减肥去脂呢!

编辑: 匿名

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