这么吃不仅缓解学生考前压力,还能提高记忆力

稿源: 编辑:lk 时间:2019-12-31

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临近期末考试,有些家长还紧张过孩子,都快考试了你怎么还在玩?

都快考试了来多喝点牛奶明天好精神上课!


孩子在考试之前应该适量放松,太紧张情绪容易引起头晕头痛,记忆力下降!

在考前要适当的劳逸结合,外出散散步也是不错的主意哦!



面临中考,一般有两大人群肩膀上压力山大,第一是家长。这不昨天又有位家长来问快问君,什么食疗可以帮助孩子缓解考前压力的?一下就明白了当妈的心情(虽然我还没当妈)。

有些家长会给孩子塞很多保健品,氨基酸啊、补脑口服液....这是不合理的。

第二是考生往往会因每天复习功课时间过长,或心情过于紧张而出现头昏、头痛、心悸、失眠、烦躁不安、食欲减退、消化不良、体倦身乏、神经衰弱、失眠多梦等,这些症状统称为“考前紧张综合征”。



这些症状,如采取恰当的饮食疗法应对,不仅能宁心安神,使身体舒适,对消除紧张缓解压力有一定帮助,而且可收到滋补、养身之效。快问君给各位家长介绍几种简便易做且有效的中考食疗粥与汤,在晚上给孩子喝,记得不要睡前喝哦 ,以免引起太饱睡不好!

黄花菜肉汤

学生考试之前,太过急着复习,导致复习效果不好、郁闷脾气大,可以喝这碗汤 它具有安五脏、利心智、有郁闷忧烦的作用,能治疗考试前寝食不安的学生。



材料:干黄花菜30克,猪瘦肉100克。

调料:盐适量。

做法:猪肉洗净切片,干黄花菜泡水,泡发后,加水烧汤把黄花菜和猪肉一同下锅,煮沸后下盐调味即可。

寝食不安的学生:平时可以多吃莲子、百合、芹菜等食物,不怕苦的孩子可以喝点莲心茶。

鱼头豆腐汤

学生记忆力差,记不住课本内容,无法全心的认真复习,催促复习时还要发脾气,食欲不佳,这时更可以给孩子喝鱼头汤,此汤含有丰富的钙质,具有改善记忆力,健脑的,改善脾胃功能的作用。



材料:鱼头2个,枸杞一把,豆腐2块。

调料:料酒一勺、盐适量、姜2片、葱花适量。

做法:鱼头洗净,放一点料酒,一点盐抓一下去腥味。豆腐切好,先用水泡着备用。鱼头小火两面煎黄。鱼头煎黄后,开大火,加入烧好的开水,同时加入姜片,枸杞。大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈奶白色。放入豆腐块轻轻搅匀,大火煮沸后改小火焖煮5分钟。起锅时放葱调味即可。

食欲不振、易怒记忆力差的学生:可以多吃山药、玫瑰花茶、桂花茶等。

柏子仁粥

有些孩子在家长的硬性要求下或者自己给要求高,复习时强度大,产生不爱交流、失眠、健忘、心慌心悸时,可以给他煮个柏子仁粥当做早餐时来吃。具有安神,缓解压力的作用。



材料:柏子仁15克,粳米45克

调料:蜂蜜适量。

做法:先将柏子仁洗净,稍捣烂,加入粳米煮粥,煮好后,加入蜂蜜适量调味即可。

失眠,劳累的学生:日常饮食可以多吃甘蔗、绿豆海带汤、大枣。

桂花玫瑰茶

平时学生在校上课,有时候犯困导致分神,便错过了老师讲的重点内容,可以给孩子在保温杯里泡杯茶,桂花芳香能提神,玫瑰能解郁闷。适合犯困又压力大郁闷的学生。



材料:桂花适量、玫瑰花5朵。

做法:两样一起泡水喝就行记住是热水哦!

总之,考生宜多吃些益智健脑、宁心安神食品,如鱼头、芝麻、大枣、核桃及新鲜蔬果等。此外,还要提醒家长们特别注意:考前不要盲目给考生乱服所谓的滋补保健品,正常饮食完全能够满足机体营养需要,如确因体质较差等原因需进补者,应在营养专家指导下进行。

注意

要让学生劳逸结合,可以出去走走,方式心情,太大压力反而不好哦!

不要给学生太大压力,早睡早起,早上起床的记忆力是最好的!


编辑: lk

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