衡水市疾控中心健康知识疫情防控期间,老年朋

稿源: 安全教育(mrkbao.com) 编辑: 时间:2020-05-20

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老年人一直是新冠肺炎防控工作中需要重点保护的对象,随着“宅”在家里的时间变长,平常的生活规律被打破,老年人更容易受到不良情绪的影响,如比较容易出现紧张、焦虑、抑郁、愤怒、孤独和失眠等问题。如何缓解这些不良情绪呢?专家来给您支招:

1、正确认识疫情

老年朋友由于大多已退休回家,很多信息一般都来源于朋友圈。而朋友圈的信息鱼龙混杂,尤其是疫情期间,各种小道消息满天飞,真假难辨,因此,对于我们老年朋友来说,应该更多地通过官方权威媒体来获取疫情相关信息,不轻信非官方渠道获得的疫情信息,以免造成不必要的盲目乐观或恐慌心理,更不能将未经证实的信息随意转发、传播。

2、保持生活规律

可以为自己制定一个健康生活额时间表,按时起床睡觉、就餐活动,保持规律作息。可以每天安排一些适量的运动,如瑜伽、太极和八段锦等。

3、进行自我调节

当出现紧张、焦虑和烦躁等不良情绪时,可以与家人一起做家务、打牌、下棋和看电视等,转移注意力,保持良好的情绪状态。或者可以与亲人、朋友通过电话、微信等进行沟通交流,获得情感支持。

4、接纳排解不良情绪

疫情期间,偶尔出现紧张、焦虑和恐惧等不良情绪都是正常的,我们要先尝试着接纳自己的情绪反应,然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。

5、适当安排户外活动

疫情期间应该减少不必要的外出,不过,目前我省各县区都已转为疫情低风险地区。尤其现在正是春暖花开之际,老年朋友可以外出到空旷、通风、人少的地方进行适当的户外活动,缓解焦虑、紧张等负面情绪。

6、寻求专业医生帮助

如果不良情绪持续得不到缓解,可以及时通过热线电话或互联网等方式寻求专业帮助,必要时到医院就诊。

7、做好个人防护

一定要注意卫生习惯,外出时做好个人防护。回到家后,及时更换衣物,做好手卫生。若出现发热、咳嗽、乏力等可疑症状,要沉着冷静,到指定的发热门诊就医。

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